마카 효능 10 뿌리라고 무시하지 말자

 

마카 효능 10

 

마카는 안데스 산맥에서 자란 페루 식물입니다.

 

십자화과 야채로 브로콜리, 양배추와 관련이

있습니다. 마카는 페루 요리의 일반적인 성분

으로 요리에 풍미를 더합니다. 마카 뿌리 식물

은 분말로 갈아서 식사나 스무디에 첨가 할 수

있습니다.

 

요리 용도 외에도 마카에는 여러 가지 건강상의

이점이 있을 수 있습니다. 이번 포스팅에서는

마카 효능에 대해 천천히 알아보겠습니다.

 

 

마카 효능

 

1. 성욕 증가

 

마카 뿌리의 가장 잘 알려진 이점은 성욕을 증가

시킬 수 있다는 것입니다. 이 주장을 뒷받침하는

과학적 증거가 있습니다.

 

예를 들어 2002년의 오래된 연구에 따르면 하루에

1.5 또는 3그램의 마카를 섭취한 남성은 위약을

복용한 남성에 비해 성욕이 증가한 것으로 나타

났습니다.

 

마카와 성기능에 대한 2010년 연구에서 마카가

성욕을 향상시킬 수 있다는 증거가 발견되었지만

저자들은 더 많은 연ㄱ가 필요하다고 경고했다.

 

2015년 한 연구에 따르면 마카가 항우울제를

복용하고 있던 폐경 후 여성들에게 성기능

장애를 감소시키는데 도움을 줄 수 있다는

것을 발견했습니다.

 

2. 발기부전 감소

 

마카 효능 두 번째 발기부전 감소

 

마카 뿌리는 발기부전 (ED)을 가진 사람들에게도

도움이 될 수 있습니다. 2009년의 소규모 연구에

따르면 12주 동안 하루 2.4g의 마카 뿌리를 섭취

하는 것이 일반 및 성적인 건강에 대한 참가자의

인식에 미치는 영향을 조사했습니다.

 

마카 뿌리를 복용하는 사람들은 위약을 복용하는

사람들 보다 성적 건강이 크게 증가했습니다.

 

 

3. 에너지와 지구력 향상

 

일부 운동성수와 보디빌더들은 마카 뿌리를

보충제로 사용해 에너지와 경기력을 높인다.

 

2009년 시범 연구 결과, 14일간 마카 추출물을

사용한 것이 40km의 시간 실험에서 남성의

자전거 이용자들의 성능을 향상시킨 것으로

나타났습니다. 그러나 그 결과는 위약을 복용

하는 사람들의 개선과 크게 다르지 않았다.

 

4. 다산 증가

 

마카 효능 네 번째 다산 증가

 

마카 뿌리를 널리 사용하는 또 다른 방법은 특히

남성들에게서 다산을 증가시키는 것입니다.

 

 

2016년 한 리뷰는 마카 뿌리가 불임 남성과

일반 남성 모두에게 정액의 질을 높일 수

있다는 증거를 발견했습니다.

 

 

5. 기분개선

 

마카에는 플라보노이드 성분이 들어 있어 기분을

좋게 하고 불안감을 줄여 줍니다. 14명의 폐경 후

여성들을 대상으로 한 연구는 마카가 불안과 우울

증을 감소시킬 수 있다는 것을 발견했습니다.

 

6. 혈압 감소

 

마카 효능 여섯 번째 혈압 감소

 

마카 뿌리가 혈압 개선에 도움으 줄 수 있습니다.

 

2015년 연구에서 12주 동안 하루 3.3g의 마카를

복용한 중국 폐경 후 여성의 혈압을 낮춘 것으로

나타났습니다.

 

 

7. 자외선

 

동물 모델에 대한 오래된 연구에 따르면 마카는

자외선으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 될

수 있습니다. 2011년의 또 다른 동물 연구에

따르면 마카 잎 추출물은 햇볕에 타는 세포의

형성을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

8. 자유라디칼

 

마카 효능 여덟 번째 자유라디칼

 

마카 뿌리는 또한 글루타티온이나 과산화 디퓨

타아제와 같은 자연적인 항산화제를 체내에서

촉진시키기도 합니다.

 

산화 방지제는 신체의 세포를 손상시킬 수 있는

자유라디칼을 퇴치하는데 도움이됩니다.

 

어떤 사람들은 항산화제가 심장병과 암을 포함한

일부 건강 상태를 예방하는 데 도움이 될 수

있다고 생각합니다.

 

 

9. 폐경기 증상 감소

 

마카 뿌리의 일부 지지자들은 마카가 호르몬인

에스트로겐의 균형을 맞추는 데 도움이 될 수

있다고 생각합니다.

 

폐경기 동안 여성이 폐경기에 도달하기 전의

단계, 에스트로겐 수치는 변동하고 다양한

증상을 유발합니다.

 

한 연구에 따르면 마카를 함유한 2일 1정을

복용한 폐경기 이후 여성은 안면 홍조 및

야간 발한과 같은 증상이 감소한 것으로

나타났습니다.

 

10. 학습과 기억력 향상

 

마카 효능 마지막은 학습과 기억력 향상

 

마카가 학습과 기억력을 향상시킬 수 있다는

증거가 있습니다. 예를 들어, 2011년 한 연구는

마카가 쥐의 기억력을 향상시킬 수 있다는 것을

발견했습니다.

 

2014년 문헌 리뷰에서는 마카가 학습과 기억력

향상에 도움이 될 수 있다고 제안했습니다. 연구

원들은 이것이 알츠하이머병과 같은 이러한

과정에 영향을 미치는 조건들을 치료하는 데

도움이 될 수 있다고 제안했습니다.

 

하지만 현재 동물에 대한 연구만 가능하기 때문에

마카가 인간에게 같은 혜택을 줄지는 미지수입니다.

 

이상으로 마카 효능 10에 대한 포스팅을

마치도록 하겠습니다.