녹차 효능 부작용

 

녹차 효능 부작용

 

중국과 인도가 원산지인 녹차는 전 세계적으로

수세기 동안 건강상의 이점으로 소비되고 찬사를

받았지만 최근에야 미국에서 인기를 얻었습니다

 

차는 물 다음으로 세계에서 가장 많이 소비되는

음료입니다. 하지만 전 세계적으로 소비되는

차의 78%는 검은색이고 20%정도만 녹색이다

 

녹차는 산화되지 않은 잎으로 만들어지며 덜

가공된 차 종류 중 하나입니다. 따라서 항산화제와

유익한 폴리페놀을 가장 많이 함유하고 있다

 

 

녹차 효능

 

녹차는 출혈을 억제하고 상처를 치료하며 소화를

돕고 심장과 정신 건강을 증진시키며 체온을 조절

하기 위해 중국 전통의학과 인도 의학에 사용되었다

 

최근 연구들은 녹차가 체중 감소에서부터 간 질환,

제2형 당뇨병, 알츠하이머병에 이르기까지 모든

것에 잠재적으로 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는

것을 보여주었습니다

 

이러한 가능한 의료혜택 연계가 확정적으로

입증되기 전에 더 많은 증거가 필요하다는

점에 유의하는 것이 중요합니다

 

1. 암 예방

 

미국 국립암연구원에 따르면 차에 들어있는 폴리

페놀은 실험실 및 동물 연구에서 종양 성장을

감소시키고 자외선 UVB 방사선에 의한 손상으로

부터 보호할 수 있는 것으로 밝혀졌습니다

 

녹차 소비량이 많은 나라에서는 암 발생률이 낮은

경향이 있지만, 이러한 특정 인구에서 암을 예방

하는 녹차인지, 아니면 다른 생활습관 요인인지

확실히 알 수는 없습니다

 

일부 연구들은 녹차가 다음과 같은 암에 긍정적인

영향을 미친다는 것을 보여주었습니다

 

* 유방암, 방광암, 대장암, 식도암, 폐암,

전립선암, 피부암, 위암

 

연구자들은 암세포를 죽이고 암세포의 성장을

막는 데 도움을 주는 것이 차 속의 폴리페놀의

높은 수준이라고 믿고 있습니다. 그러나 차가

암세포와 상호작용하는 정확한 메커니즘은

알려져 있지 않습니다

 

하지만, 다른 연구들은 차가 암 위험을 줄일 수

있다는 것을 발견하지 못했습니다. 암 예방

효과에 필요한 차의 양은 연구에서도 매일

2-10잔 정도로 매우 다양합니다

 

2005년 미국 식품의약국(FDA)은 녹차 소비와

위암, 폐암, 결장 / 직장암, 식도암, 췌장암,

난소 암 및 복합 암 위험 감소를 뒷받침 할

수 있는 신뢰할만한 증거는 없습니다

 

 

2. 심장 건강

 

미국 의학협회지에 발표된 2006년 연구는

녹차 소비가 심혈관 질환을 포함한 모든 원인에

의한 사망률 감소와 관련이 있다고 결론지었다

 

이 연구는 1994년부터 11년 동안 40세에서 79세

사이의 40,000명 이상의 일본 참가자들을 추적

했습니다

 

녹차를 하루 5잔 이상 마신 참가자는 하루 1잔

미만의 차를 마신 참가자에 비해 사망 위험

(특히 심혈관 질환으로 인한)이 현저히 낮았다

 

3. 콜레스테롤 저하

 

2011년 발표된 연구들을 분석한 결과, 녹차를

음료나 캡슐 형태로 섭취하는 것은 총 및 LDL

또는 나쁜 콜레스테롤의 유의미한 감소와 관련이

있는 것으로 나타났습니다

 

4. 뇌졸중

 

미국심장학회지 스트로크에 게제된 연구에

따르면 녹차나 커피를 규칙적으로 마시는 것은

뇌졸중의 위험 감소와 관련이 있다고 합니다

 

이 연구의 주 저자인 Yoshihiro Kokubo 박사는

이것은 녹차와 커피가 뇌졸중 위험에 미치는

영향을 조사한 최초의 대규모 연구라고 말했다

 

 

식단에 매일 녹차를 넣어 뇌졸중의 위험을

낮추기 위해 작지만 긍정적인 생활습관을

바꿀 수도 있다고 말했습니다

 

5. 제2형 당뇨병

 

녹차와 당뇨병의 관계에 관한 연구는 일관성이

없습니다. 일부 연구에서는 녹차를 마시지 않은

사람들보다 녹차를 마시는 사람들의 제2형

당뇨병에 걸릴 위험이 낮은 사람도 있고, 다른

연구에서는 차 소비와 당뇨 사이에 전현 연관성이

없는 것으로 나타났습니다

 

 

6. 체중 감소

 

녹차는 과체중 및 성인 비만의 체중 감량을 작게

촉진 할 수 있습니다. 그러나 연구에서 체중 감소

가 매우 미미했기 때문에 녹차가 체중 감소에

임상적으로 중요한 것은 아닐 것입니다

 

녹차 효능 7. 염증성 피부 질환

 

2007년 연구에 따르면 녹차는 건선 및 비듬과

같은 피부 질환에 대한 새로운 치료법으로

유망한 것으로 나타났습니다

 

연구자들은 염증과 피부 세포의 과잉 생산으로

인해 건조하고 붉고 벗겨지는 피부 패치를 특징

으로 하는 염증성 피부 질환에 대한 동물 모델을

연구했습니다

 

녹차로 치료받은 사람들은 피부 세포의 성장이

더디고 세포의 수명주기를 조절하는 유전자의

존재를 보여주었습니다

 

녹차 효능 8. 기억 능력

 

한 저널에 발표된 연구에 따르면 녹차는 우리

뇌의 인지 기능, 특히 작업 기억을 향상시킬 수

있습니다

 

연구팀은 그들의 발견이 녹차가 치매와 같은

신경 정신 질환과 관련된 인지 장애의 치료에

유망 할 수 있음을 시사한다고 말했습니다

 

녹차 효능 9. 알츠하이머병

 

2011년에 발표된 연구에서 연구원들은 녹차

성분인 CAGTE가 소화 된 후 효과를 테스트

하여 알츠하이머병의 주요 단빅잴에 어떤

영향을 미치는지 확인했습니다

 

알츠하이머 협회는 이 연구는 녹차가 알츠하이머

병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 것을

시사하는 이전의 연구에 추가했다고 논평했다

 

그러나 연구원들은 인체에 존재하는 것보다 훨씬

더 많은 양이 활성 녹차 화학물질을 사용했다

 

녹차가 훨씬 적은 양으로도 보호되는지 확인하고

관련된 메커니즘을 이해하려면 더 많은 연구가

필요합니다

 

다른 연구에서는 녹차가 충치, 스트레스, 만성

피로를 예방하고 피부 상태를 치료하고 염증을

줄여 관절염을 개선하는 데 도움이 될 수 있음을

발견했습니다

 

이러한 이론을 확고히하기 위해서는 더 많은

연구가 필요합니다

 

 

녹차 부작용 및 위험

 

성인을 위한 녹차를 마시는 것에는 알려진 부작용

이나 금지사항이 거의 없습니다. 그러나 다음과

같은 위험 또는 합병증을 명확히해야 합니다

 

1. 카페인 민감성

 

카페인 민감성이 심한 사람들은 불면증, 불안,

과민성, 메스꺼움 또는 배탈을 경험할 수 있다

 

2. 혈액 희석제

 

쿠마딘, 와파린과 같은 혈액 희석제 (항응고제)

를 복용하는 사람들은 비타민K 함량 때문에

녹차를 주의해서 마셔야 합니다

 

녹차와 아스피린은 모두 혈소판의 응고 효과를

감소시키므로 피하는 것이 좋습니다

 

3. 기타 각성제

 

각성제와 함께 복용하면 녹차가 혈압과

심박수를 증가시킬 수 있습니다

 

이상으로 녹차 효능 부작용에 대한 포스팅을

마치도록 하겠습니다