앉을때 허리통증 원인 완화방법

 

앉을때 허리통증 원인 완화방법

 

앉아있는 동안 허리통증의 원인은 자세, 부상

또는 건강 상태와 관련이 있을 수 있습니다

 

허리통증은 미국에서 가장 흔한 의학적 문제 중

하나입니다. 전국 성인 4명중 1명꼴로 3개월

동안 적어도 하루 이상 허리통증이 있는 것으로

나타났습니다

 

허리통증은 급성일 수 있으며 이 경우 갑자기

나타나고 보통 며칠 또는 몇 주 동안 지속됩니다

 

또는 통증이 만성적으로 12주 이상 지속될 수

있습니다

 

이번 포스팅에서는 앉을때 허리통증 원인 완화

방법에 대해 천천히 살펴보도록 하겠습니다

 

 

앉을때 허리통증 원인

 

다양한 요인이 앉아있는 동안 허리통증을 유발할

수 있으며, 가장 좋은 치료 방법은 원인에 따라

다릅니다

 

치료 계획에는 처방전없이 살 수 있는 진통제,

물리치료, 새로운 운동 루틴, 수술 등이 포함될

수 있습니다

 

1. 자세

 

잘못된 자세는 허리통증을 유발하거나 악화시킬

수 있습니다. 자세를 개선하려면 앉거나 서있을

때 위치를 바꾸는 것을 포함합니다. 그것은 종종

통증을 완화시킬 수 있습니다

 

2. 부상 및 상해

 

사람이 무언가를 잘못 들어 올리면서 허리를 다칠

수 있으며 그 부위에 염좌가 생길 수 있습니다

 

부상은 예를 들어 스포츠 또는 자동차 사고로

인한 외상으로 인해 발생할 수 있습니다

 

3. 좌골신경통

 

좌골신경통은 엉덩이를 통해 다리 뒤쪽으로 뻗어

있는 좌골신경을 압박 할 때 발생하며 이 문제는

해당 부위 전체에 통증을 유발할 수 있습니다

 

 

4. 추간판 탈출증

 

추간판 탈출증은 척추의 디스크가 바깥쪽으로

튀어 나와 척추 신경을 누르는 것을 말합니다

 

척추의 모든 디스크가 영향을 받을 수 있습니다

 

이 상태의 치료에는 일반적으로 약물과 물리치료

가 포함됩니다

 

5. 요추 디스크 질환

 

퇴행성 디스크 질환으로도 알려진 요추 디스크

질환은 실제로 질병이 아닙니다. 일반적으로

노화로 인해 발생합니다

 

 

척추 사이의 디스크가 마모되면 발생합니다

 

6. 척추 전방 전위증

 

척추 전방 전위증은 하부 척추의 척추가 제자리

에서 빠져 나와 근처의 신경을 누르는 것을

포함합니다

 

 

앉을때 허리통증 완화방법

 

앉아있는 동안 허리통증에 대한 전문적인 치료가

필요하지 않을 수 있습니다. 종종 환자는 집에서

통증을 완화하고 재발을 막기 위해 조치를 취할

수 있습니다. 몇 가지 전략은 다음과 같습니다

 

1. 활동적 상태 유지

 

가능한 한 많이 쉬고 싶은 유혹이 들 수 있지만

의료계에서는 허리통증을 완화하기 위해 활동

적인 상태를 유지할 것을 권장합니다

 

2. 열과 냉기 사용

 

더위와 추위를 번갈아 가면 종종 허리 통증을

완화하는 데 도움이 될 수 있습니다

 

뜨거운 목욕을 하거나 뜨거운 물병을 사용하면

통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다

 

열은 또한 해당 부위로의 혈류를 증가시키고

등의 근육과 조직의 치유를 촉진할 수 있습니다

 

얼음팩으로 그 부위에 냉찜질을 하면 통증을

완화할 수 있지만 천으로 감싸야합니다

 

3. 진통제 복용

 

비스테로이드성 항염증제 또는 NSAID는 허리

통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다

 

이부프로펜과 같은 많은 것들은 처방전없이

구할 수 있습니다

 

사람들은 이러한 약물을 구두로 복용하는 경향이

있지만 크림, 젤 및 스프레이로도 제공됩니다

 

4. 스트레칭과 운동

 

운동과 스트레칭은 허리를 강화하고 통증 발생을

예방하는 데 도움이 될 수 있습니다

 

코어 또는 복부 근육에 초점을 맞춘 루틴은 만성

요통으로부터 회복 속도를 높이는 데 도움이

될 수 있습니다

 

예를 들어 요가는 허리와 목의 통증을 완화하는데

도움이 될 수 있으며 다음과 같은 운동을 할 수

있습니다

 

* 수영, 보행, 필라테스

 

 

앉을때 허리통증 예방

 

요통은 비만 환자와 흡연자에게 더 흔합니다

 

또한 활동량이 적은 사람들은 활동적이지 않은

경향이 있지만 때때로 격렬한 운동을 하는 사람

들처럼 허리통증을 경험할 가능성이 더 높다

 

이상으로 앉을때 허리통증 원인 완화방법에

대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다