임신성 당뇨병 예방

 

임신성 당뇨병

 

임신성 당뇨병은 임신 중에 발생할 수 있는

당뇨병의 한 유형입니다. 항상 예방할 수 있는

것은 아니지만 임산부는 위험을 줄이기 위한

조치를 취할 수 있습 니다

 

미국 질병통제예방센터 (CDC)에 따르면 임신성

당뇨병은 매년 미국 내 임신의 약 2~10%에서

발생한다

 

임신성 당뇨병은 여성과 태아 모두에게 부정적인

영향을 미칠 수 있습니다. 가능한 효과는 다음과

같습니다

 

* 여성의 혈압 상승, 자간전증의 더 높은 위험,

여성이 나중에 제2형 당뇨병에 걸릴 위험 증가,

아기의 높은 출생 체중, 조산, 출생시 혈당

수치가 낮은 아기

 

이번 포스팅에서는 임신성 당뇨병 예방에

대해 천천히 살펴보도록 하겠습니다

 

 

임신성 당뇨병 예방

 

임신성 당뇨병이 항상 피할 수 있는 것은 아니지만

여성은 발병 가능성을 줄이기 위해 몇 가지 조치를

취할 수 있습니다

 

1. 건강한 체중으로 임신하기

 

임신을 원하는 여성은 임신하기 전에 건강한

체중을 유지하고 도달하는데 도움이 될 수 있는

생활 방식을 선택해야 합니다

 

2018년 연구의 저자는 임신성 당뇨병에 대한

10년 간의 데이터르 살펴보고 과체중이 중요한

중요한 위험 요소라고 결론지었습니다

 

다른 연구에 따르면 BMI가 25보다 높으면

여성이 임신성 당뇨병에 걸릴 가능성이 높아

집니다. 그러나 연구원들은 또한 식이 변화가

위험을 감소 시킨다는 점에 주목했습니다

 

체중 감량을 원하는 사람들은 다음과 같은

식단을 수정하기 위한 조치를 취할 수 있습니다

 

* 정크 푸드 피하기, 설탕을 과일로 대체, 더 오래

포만감을 유지하기 위해 생선과 두부와 같은

지방이 적은 단백질 섭취, 야채와 통곡물을 많이

섭취하여 섬유질 섭취량 증가 시키기

 

* 주스, 유제품이 든 커피 음료 및 탄산 음료를

허브차, 블랙 커피 또는 탄산수와 레몬 또는

라임 조각으로 대체하기

 

2. 운동

 

운동은 건강한 체중을 유지하는데 중요한 부분

입니다. 임신 전이나 임신 중 모두 운동은

임신성 당뇨병을 예방하는데 도움을 줄 수 있다

 

운동은 신체가 췌장이 만들어내는 인슐린에 몸이

더 민감해지도록 도와주며, 이는 혈당 수치를

조절하는데 도움이 됩니다

 

단순하고 장기적인 라이프스타일을 바꾸는 것을

의미하더라도 임신이 되기 전에 활동을 시작하는

것은 좋은 생각입니다. 앉아있는 생활 방식을 가진

사람에게 도움이 될 수 있는 단계는 다음과 같다

 

* 걸어서 또는 자전거 타고 출근하기, 목적지에서

더 멀리 주차하고 걸어가기, 계단 이용하기,

 

* 수영과 같이 충격이 적은 운동하기, 동기 부여

를 위해 달리기 모임에 가입하기, 정원 가꾸기,

야외에서 아이들과 놀기 등의 활동적인 여가

생활 만들기

 

 

임신성 당뇨병을 예방하고자 하는 사람은 일주일

중 4~5일에 약 30분 동안 중간 강도의 운동을

해야 합니다. 적당한 강도의 운동은 땀을 흘리게

합니다

 

좋은 유산소 운동 옵션에는 고정식 자전터 타기,

걷기, 수영 등이 포함됩니다

 

그러나 임산부는 새로운 운동 요법에 대해 의사와

상의하고 임신의 각 단계에서 어떤 유형이 안전한

지 논의해야 합니다

 

 

임신성 당뇨병 예방 3. 임신 중 잘 먹기

 

임신 기간 동안 입덧, 갈망, 그리고 음식에 대한

혐오는 영양가 있는 식단을 먹는 것을 어렵게

만들 수 있습니다

 

그러나 잘 먹음면 임신성 당뇨병을 예방하고 각

임신 기간 동안 여성이 건강한 체중을 증가시키

는데 도움을 줄 수 있습니다

 

건강에 좋은 음식은 다음과 같습니다

 

* 콩, 생선, 두부, 흰 가금류와 같은 저지방

단백질, 견과류, 올리브 오일, 코코너 오일 및

기타 식물성 지방 공급원의 건강에 좋은 지방

 

* 현미, 파스타, 오트밀, 빵과 같은 통곡물,

그릭 요거트와 같은 저지방 유제품, 과일

 

다음은 음식은 피하는 것이 가장 좋습니다

 

* 가공 식품, 매장에서 구입 한 커피 음료,

에너지 음료, 주스 및 탄산 음료를 포함한

단 음료

 

4. 정기 진료 참석

 

여성은 임신 중 정기적으로 산부인과 의사를

만나 일상적인 치료를 받아야 합니다

 

방문 중에 의사는 임신과 새로운 증상에 대해

질문할 것입니다

 

또한 골반 검사를 하고 초음파를 사용하여 성장

중인 태아를 살펴 봅니다. 의사는 임신성 당뇨병

의 초기 징후 중 일부를 인식하고 이를 예방하는

방법을 제안할 수 있습니다

 

24주에서 28ㅈ 사이에 임산부는 임신성 당뇨병

검사를 받게됩니다. 결과가 임신성 당뇨병에서

양성으로 나오면 의사는 추가 합병증을 예방하는

방법에 대해 당신에게 이야기 할 것 입니다

 

임신성 당뇨병 위험 요소

 

임신성 당뇨병의 발병에는 다음과 같은 몇 가지

주요 위험 요인이 있습니다

 

* 과체중 또는 비만, 이전 임신에서 임신성

당뇨병이 있었던 경우, 당뇨병 전증

 

* 제2형 당뇨병을 앓고 있는 가까운 가족이

있는 경우

 

 

임신성 당뇨병 초기 증상 및 징후

 

임신성 당뇨병이 있는 많은 여성은 심각한 증상을

경험하지 않습니다. 증상은 임신 중 정기적인

변화로 인해 발생하는 증상과 구별하기 어려울

수도 있습니다

 

임신성 당뇨병의 가능한 초기 증상 및 징후는

다음과 같습니다

 

* 극심한 갈증, 피로, 잦은 대량 배뇨, 질 또는

피부 감염, 흐려진 시야, 구역질

 

임신성 당뇨병 예방 요약

 

임신성 당뇨병을 예방하는 것이 항산 가능한 것은

아닙니다. 특정 위험 요인은 여성이 임신 중에

임신성 당뇨병에 걸릴 가능성을 높입니다

 

그러나 임신 전후에 건강한 체중을 유지하고,

잘 먹고, 임신 중에 규칙적으로 운동하면 위험을

줄일 수 있습니다

 

임신성 당뇨병이나 더 높은 위험이 있을 수 있다고

걱정하는 사람은 다음 임신 검진시 의사와 상의

해야 합니다

 

이상으로 임신성 당뇨병 예방에 대한 포스팅을

마치도록 하겠습니다