무 효능 5가지

 

무 효능

 

무는 여러분에게 가장 인기 있는 채소는 아닐지

모르지만 가장 건강에 좋은 채소 중 하나입니다

 

이 저평가된 뿌리 채소에는 영양분이 가득합니다

 

일부 건강 상태를 돕거나 예방할 수도 있습니다

 

이번 포스팅에서는 무 효능 5가지에 대해 천천히

살펴보도록 하겠습니다

 

 

무 효능 5가지

 

무는 전통적인 약용으로 잘 연구되지 않았습니다

 

대부분의 연구는 인간이 아닌 동물에 대해 수행

되었습니다. 그럼에도 불구하고 무는 수세기 동안

민간 요법으로 사용되었습니다

 

아유르베다와 중국 전통 의학에서 열, 인후염,

담증 장애 및 염증과 같은 많은 상태를 치료하

는데 사용됩니다

 

1. 건강한 식생활

 

얇게 썬 무 1/2컵에는 약 12칼로리가 포함되어

있으며 사실상 지방이 없으므로 건강한 식단을

방해하지 않습니다

 

무는 비타민C의 좋은 공급원입니다. 1/2컵에는

일일 권장량의 약 14%를 제공합니다. 비타민C는

신체의 자유 라디칼과 싸우고 노화, 건강에 해로운

생활 방식 및 환경 독소로 인한 세포 손상을 예방

하는데 도움이되는 항산화제입니다

 

비타민C는 또한 건강한 피부와 혈관을 지원하는

콜라겐 생성에 중요한 역할을 합니다

 

무는 소량의 다음을 포함합니다

 

* 칼륨, 엽산, 리보플라빈, 니아신, 비타민B-6.

비타민K, 칼슘, 마그네슘, 아연, 인, 구리, 망간,

나트륨

 

2. 항암 특성

 

무와 같은 십자화과 채소를 먹으면 암 예방에

도움이 될 수 있습니다

 

리너스 폴링 연구소에 따르면 십자화과 채소에는

물과 결합하면 이소티오시아네이트로 분해되는

화합물이 포함되어 있습니다

 

이소티오시아네이트는 암을 유발하는 물질을

제거하고 종양 발생을 예방합니다

 

2010년 한 연구에서 무뿌리 추출물이 일부 암세포

라인에서 세포사멸을 일으킨 여러 종류의 이소티오

시아네이트를 함유하고 있다는 사실을 밝혀냈습니다

 

3. 건강한 소화 시스템 지원

 

무 1/2컵은 섬유질 1g을 제공합니다. 매일 2인분씩

먹는 것은 여러분의 일일 섬유 섭취 목표에 도달하는

데 도움을 줍니다

 

섬유질은 대변을 부풀려서 배설물이 창자를 통해

이동하는 것을 도와 변비 예방에 도움을 줍니다

 

 

섬유질은 또한 혈당 수치를 관리하는데 도움을

줄 수 있으며, 체중 감소와 콜레스테롤 감소와

관련이 있습니다

 

무 잎은 특히 유익할 수 있습니다. 고 콜레스테롤

식단을 먹은 쥐에 대한 2008년 연구 결과에 따르

면 무 잎은 소화 기능을 개선하는데 도움이 되는

좋은 섬유질 공급원입니다. 이것은 부분적으로

담즙 생성 증가 때문일 수 있습니다

 

무즙이 위 조직을 보호하고 점막 장벽을 강화홰

위궤양 예방에 도움이 될 수 있다는 연구결과도

나왔습니다

 

점막 장벽은 궤양과 염증을 유발할 수 있는 유해한

미생물과 유해한 독소로부터 위와 장을 보호하는

데 도움이됩니다

 

 

무 효능 4. 항진균 특성

 

무는 천연 항진균제입니다. 그들은 항진균성 단백질 

RsAFP2를 포함합니다. 한 연구에 따르면 RsAFP2는

일반적으로 인간에게서 발견되는 흔한 곰팡이인

칸디다 알비칸에서 세포사멸을 유발한다는 것을

발견했습니다

 

칸디다 알비칸이 지나갈 때 질 효모 감염, 구강

효모 감염, 침습적 칸디다증의 원인이 될 수

있습니다

 

5. 제랄레논 감소

 

제랄레논은 많은 옥수수 작물과 동물 사료를 침범

하는 독성 곰팡이입니다. 인간에 대한 위험은 적다고

여겨지지만 동물과 인간의 생식 문제와 연관되어

있다

 

2008년 연구에 따르면 무 추출물은 쥐의 항산화

수준을 향상시켰고, 제랄레논 효과를 감소시키거나

예방하는 안전한 방법으로 여겨질 수 있습니다

 

무 효능 요약

 

무는 몸에 좋습니다. 그것들은 일반적으로 먹기에

안전하지만, 갑상선에 문제가 있다면 너무 많이

먹지 않는 것이 좋습니다

 

과다한 양은 갑상선 호르몬 분비를 방해할 수 있습

니다. 쥐에 대한 연구 결과 무 섭취는 갑상선의

호르몬 수치를 감소시키는 것으로 나타났습니다

 

이것은 요오드 보충 후에도 갑상선 기능 저하

상태를 모방했습니다. 무는 담즙 생성을 증가

시킬 수 있으므로 담석이 있는 경우 의사의 승인

없이 먹어서는 안 됩니다

 

이상으로 무 효능 5가지에 대한 포스팅을 마치도록

하겠습니다