전립선비대증에 좋은 음식 및 나쁜 음식

 

전립선비대증에 좋은 음식 및 나쁜 음식

 

전립선은 남성의 방광 뒤에 위치한 호두 모양의

작은 분비선입니다. 성적인 활동을 하는 동안,

전립선은 사정하는 동안 정자를 운반하는 영양

소가 풍부한 액체인 정자를 생산하는 것을 돕습니다

 

일부 남성이 나이가 들어감에 따라 전립선비대증

으로 알려진 전립선이 비대해질 수 있습니다

 

이번 포스팅에서는 전립선비대증에 좋은 음식 및

나쁜 음식에 대해 천천히 알아보도록 하겠습니다

 

 

식이 요법과 전립선비대증

 

전립선은 테스토스테론을 포함한 성 호르몬으로

알려진 강력한 호르몬에 의해 조절됩니다

 

전립선에서 테스토스테론은 디하이드로테스토스

테론(DHT)이라는 다른 호르몬으로 전환됩니다

 

높은 수준의 디하이드로테스토스테론은 전립선의

세포를 비대하게 만듭니다

 

특정 음식과 음료는 테스토스테론 및 기타 호르몬에

미치는 영향으로 인해 전립선 건강에 영향을 미치는

것으로 알려져 있습니다

 

연구에 따르면 주로 육류 또는 유제품으로 구성된

식단이 전립선비대와 암의 위험을 높일 수 있습니다

 

사람이 식단에 충분한 채소를 포함하지 않는

경우 특히 그렇습니다

 

전립선비대증에 좋은 음식

 

과일, 채소 및 건강한 지방이 풍부한 식단은 전립

선을 보호하는 것으로 생각됩니다

 

전립선에 유익한 것으로 알려진 특정 식품으 다음과

같습니다

 

1. 연어

 

연어는 오메가 3 지방산이 함유된 건강한 지방이

풍부하여 체내 염증을 예방하고 감소시킵니다

 

정어리와 송어와 같은 다른 생선도 이러한 유형의

지방이 풍부합니다

 

2. 토마토

 

토마토에는 전립선 세포에 도움이 될 수 있는

항산화제인 리코펜이 들어 있습니다

 

토마토 소스 또는 수프와 같이 토마토를 조리하면

리코펜이 방출되어 신체에서 더 쉽게 사용할 수

있습니다

 

3. 베리류

 

딸기, 블루베리, 라즈베리, 블랙베리는 항산화

물질의 훌륭한 공급원으로 신체에서 자유라디칼을

제거하는데 도움이 됩니다

 

 

자유라디칼은 신체 내에서 발생하는 반응의 부산물

이며 시간이 지남에 따라 손상과 질병을 유발할 수

있습니다

 

 

전립선비대증에 좋은 음식 4. 브로콜리

 

브로콜리와 청경채, 콜리플라워, 브뤼셀 콩나물,

양배추 등 십자화과 채소에는 설포라판이라는

화학 물질이 포함되어 있습니다

 

이것은 암세포를 표적으로 하고 건강한 전립선을

촉진하는 것으로 생각됩니다

 

5. 견과류

 

견과류에는 미량 무기질인 아연이 풍부합니다

 

아연은 전립선에서 고농도로 발견되며 테스토스

테론과 디하이드로테스토스테론의 균형을 유지

하는데 도움이 되는 것으로 생각됩니다

 

견과류 외에도 갑각류와 콩류에는 아연이 풍부합니다

 

6. 감귤류

 

오렌지, 레몬, 라임, 자몽은 모두 비타민C가 풍부

하여 전립선 보호에 도움이 될 수 있습니다

 

7. 양파와 마늘

 

한 연구에 따르면 전립선비대증이 있는 남성은

전립선비대증이 없는 남성 보다 마늘과 양파를

덜 먹는 경향이 있는 것으로 나타났습니다

 

이러한 결과를 확인하려면 더 많은 연구가 필요

하지만 양파와 마늘은 대부분의 건강에 도움이

됩니다

 

또한 일부 연구에 따르면 쏘팔메토로 알려진

야자나무의 추출물과 같은 식물 추출물 요법은

전립선 크기와 소변 흐름에 긍정적인 영향을

미치는 것으로 나타났습니다

 

그러나 더 많은 연구가 필요합니다

 

 

전립선비대증에 나쁜 음식

 

비대해진 전립선을 위한 건강식은 단순히 좋은

음식을 먹는 것 이상입니다. 그것은 또한 전립선에

좋지 않은 다른 종류의 음식을 피하는 것을 의미

합니다

 

피해야 할 음식은 다음과 같습니다

 

1. 붉은 육류

 

연구에 따르면 붉은 육류를 소비하지 않으면 전립선

건강을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다

 

매일 육류를 소비하면 전립선비대의 위험을 3배로

증가시키는 것으로 알려져 있습니다

 

2. 유제품

 

육류와 유사하게, 유제품의 규칙적인 소비는 디하이

드로테스토스테론의 증가된 위험과 관련이 있습니다

 

버터, 치즈, 우유를 줄이면 디하이드로테스토스테론

증상을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다

 

3. 카페인

 

카페인은 이뇨제로 작용할 수 있는데, 이것은 사람

들이 얼마나 자주, 그리고 얼마나 급하게 소변을

봐야하는 지를 증가시킨다는 것을 의미합니다

 

커피, 차, 탄산음료, 초콜릿을 줄이는 것은 디하이

드로테스토스테론의 비뇨 증상을 개선시킬 수

있습니다

 

4. 알코올

 

알코올은 또한 소변 생성을 자극할 수 있습니다

 

디하이드로토스테론이 있는 남성은 알코올을

끊음으로써 증상이 개선될 수 있습니다

 

5. 나트륨

 

염분을 많이 섭취하면 디하이드로토스테론과 관련된

요로 증상이 증가할 수 있습니다

 

식단에 소금을 첨가하지 않고 가공 식품을 피하여

저염식 식이 요법을 따르는 것이 일부 남성에게

도움이 될 수 있습니다

 

이상으로 전립선비대증에 좋은 음식 및 나쁜 음식에

대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다