뱃살 원인 7가지

 

뱃살 원인 7가지

 

사람들이 뱃살이 생기는 이유는 식이 부족,

운동 부족, 스트레스 등 여러 가지가 있습니다

 

영양을 개선하고 활동을 느리고, 스트레스를

줄이며, 기타 생활 방식을 변경하는 것은 모두

사람들이 원하지 않는 뱃살을 빼는데 도움이

될 수 있습니다

 

뱃살은 복부 주변의 지방을 말합니다. 뱃살

에는 두 가지 유형이 있습니다

 

1. 내장

 

이 지방은 사람의 장기를 둘러싸고 있습니다

 

2. 피하

 

이것은 피부 아래에 있는 지방입니다

 

내장 지방의 건강 합병증은 피하 지방보다 더

해롭습니다. 사람들은 뱃살을 뺴기 위해 많은

생활 방식과 식이 요법을 변경할 수 있습니다

 

 

뱃살이 위험이 이유는 무엇일까?

 

과체중은 주요 질병의 주요 원인 중 하나입니다

 

과도한 뱃살은 다음과 같은 위험을 증가시킬 수

있습니다

 

* 심장 질환, 심장 마비, 고혈압, 뇌졸중, 천식,

제2형 당뇨병, 유방암, 대장암, 알츠하이머병

및 기타 유형의 치매

 

뱃살 원인

 

1. 식단

 

케이크 및 사탕과 같은 단 음식과 탄산 음료 및

과일 주스와 같은 음료는 다음과 같은 결과를

초래할 수 있습니다

 

* 체중 증가, 신진대사 저하, 지방 연소 능력

감소

 

저단백, 고탄수화물 식단도 체중에 영향을 미칠

수 있습니다. 단백질은 사람이 더 오래 포만감을

느끼는데 도움이 되며 식단에 지방이 적은

단백질을 포함하지 않는 사람들은 전반적으로

더 많은 음식을 먹을 수 있습니다

 

 

특히 트랜스지방은 염증을 유발하고 비만으로

이어질 수 있습니다. 트랜스지방은 머핀이나

크래커와 같은 패스트푸드와 구운 식품을 포함한

많은 식품에 들어 있습니다

 

미국 심장 협회는 사람들이 트랜스지방을 건강에

좋은 통곡물 식품, 단일 불포화 지방, 다불포화

지방으로 대체할 것을 권고하고 있습니다

 

2. 알코올

 

과도한 알코올 섭취는 간 질환 및 염증을 포함한

다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다

 

한 저널에 실린 2015년 알코올 섭취및 비만 보고

서에 따르면 과도한 음주는 남성이 배 주변의

체중을 증가시키는 원인이되지만 여성에 대한

연구 결과는 일치하지 않습니다

 

 

뱃살 원인 3. 운동 부족

 

사람이 소모하는 것보다 더 많은 칼로리를

소비하면 체중이 늘어납니다

 

비활동적인 생활 방식은 특히 복부 주변의

과도한 지방을 제거하기 어렵게 만듭니다

 

4. 스트레스

 

코르티솔로 알려진 스테로이드 호르몬은 신체가

스트레스를 조절하고 대처하는데 도움이 됩니다

 

사람이 위험하거나 압력이 높은 상황에 처하면

신체가 코르티솔을 분비하여 신진대사에 영향을

미칠 수 있습니다

 

사람들은 스트레스를 받을 때 편안함을 위해

음식을 찾는 경우가 많으며, 코르티솔은 초과된

칼로리를 나중에 사용하기 위해 배와 신체의

다른 부위에 남아 있게 합니다

 

5. 유전학

 

사람의 유전자가 비만 여부에 영향을 미칠 수

있다는 몇 가지 증거가 있습니다

 

과학자들은 유전자가 행동, 신진대사, 그리고

비만과 관련된 질병의 발생 위험에 영향을

줄 수 있다고 생각합니다

 

마찬가지로 환경적 요인과 행동은 사람들이

비만이 될 가능성에 중요한 역할을 합니다

 

 

뱃살 원인 6. 수면

 

임상 수면 의학 저널에 실린 한 연구는 체중

증가를 수면 시간이 짧은 것과 연관시켜 뱃살을

과도하게 만들 수 있다고 말했습니다

 

열악한 수면의 질과 짧은 수면 시간 모두 복부

지방 발생에 영향을 미칠 수 있습니다

 

충분한 수면을 취하지 않으면 잠재적으로 정서

적인 식습관과 같은 건강에 좋지 않은 식습관

으로 이어질 수 있습니다

 

7. 흡연

 

연구자들은 흡연이 뱃살의 직접적인 원인이라고

생각하지 않을 수도 있지만, 흡연은 위험 요인

이라고 생각합니다

 

미국 2012년 학술리 플로스원에 발표된 한

연구는 흡연자와 비흡연자 사이의 비만은 동일

하지만, 흡연자가 비흡연자보다 뱃살과 내장

지방이 더 많다는 것을 보여주었습니다

 

이상으로 뱃살 원인 7가지에 대한 포스팅을

마치도록 하겠습니다