통풍 치료법 10가지 (가정요법)

 

통풍 치료법 10가지 (가정요법)

 

통풍은 종종 발가락, 발목 및 무릎에 통증과

불편함을 유발하는 염증성 관절염의 한 형태

입니다

 

통풍에 대한 치료법은 없으므로 약물과 가정

요법을 함께 병행하면 통풍을 완화하는데

도움이 될 수 있습니다

 

통풍은 신체가 너무 많은 요산을 축적할 때

발생합니다. 이 산은 음식에서 발견되는 퓨린을

분해할 때 발생하는 부산물입니다

 

식이 요법을 약간 변경하면 퓨린 수치와 통풍

발적 가능성을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다

 

이번 포스팅에서는 통풍 치료법 10가지 (가정

요법)에 대해 천천히 살펴보도록 하겠습니다

 

 

통풍 치료법 10가지

 

1. 물 많이 마시기

 

통풍이 있는 사람은 심각한 부기와 염증을 경험할

수 있습니다. 붓기를 줄이는 방법 중 하나는 물을

더 많이 마시는 것입니다

 

체액 섭취를 늘리면 신장이 시작되어 과도한

체액이 방출되어 통풍이 있는 사람의 부기를

줄일 수 있습니다

 

 

물이 가장 좋지만 허브차와 같은 다른 투명한

액체도 좋은 선택입니다. 사람은 퓨린이 많은

알코올과 탄산 음료를 피해야 합니다

 

그러나 울혈성 심부전이나 신장 질환이 있는

사람은 수분 섭취를 늘리기 전에 의사와 상담

해야합니다

 

2. 감연된 관절에 냉찜질

 

천으로 덮인 얼음 주머니를 관절에 바르면 통풍

관련 염증을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다

 

얇은 수건에 싸인 얼팩을 한 번에 10~15분

동안 찜질하면 통증을 완화시킬 수 있습니다

 

3. 스트레스 감소

 

스트레스가 높아지면 통풍 증상이 악화될 수 있습

니다. 모든 스트레스 원인을 제거하는 것이 항상

가능한 것은 아니지만 다음 팁이 도움이 될 수

있습니다

 

* 통증이 움직임을 제한하지 않는 경우 짧은

산책과 같은 운동 하기, 일기를 쓰거나 좋아

하는 책 읽기, 음악 감상, 명상

 

충분한 휴식을 취하는 것도 스트레스를 덜 받는데

도움이 될 수 있습니다

 

 

통풍 치료법 4. 영향을 받은 관절 높이기

 

통풍은 특히 발, 손, 무릎 및 발목에 통증과

부기를 유발할 수 있습니다

 

부기를 줄이는 한 가지 방법은 영향을 받은

관절을 높이는 것입니다. 이것은 혈액과 체액이

관절에서 멀어지고 심장으로 되돌아 가도록

장려합니다

 

5. 일반 의약품 진통제 복용

 

이부프로펜(Advil) 및 나프록센 나트륨(Aleve)과

같은 일반 의약품(OTC) 항염증제는 천연 치료제

가 아닐 수 있지만 통풍으로 인한 통증과 불편함

을 치료하는데 탁월한 옵션입니다

 

사람들은 권장 복용량을 초과하여 복용해서는

안되며 일반 의약품 약이 다른 약을 방해할 수

있는지 항상 의사에게 문의해야 합니다

 

일반 의약품 진통제가 도움이 되지 않으면 의사에게

더 강력한 처방약에 대해 문의할 수 있습니다

 

6. 커피

 

어떤 사람들은 커피를 마시는 것이 통풍의

위험을 줄일 수 있다고 생각합니다

 

2016년 검토 및 메타분석 결과 커피를 더 많이

마신 사람은 통풍이 덜 나타났습니다. 커피가

요산 수치를 낮출 수 있기 때문일 수 있습니다

 

그러나, 이 연구가 커피 소비의 증가와 통풍

위험의 낮은 상관관계를 보여주었다고 해서,

이것이 커피가 통풍의 낮은 위험을 야기했다는

것을 의미하는 것은 아닙니다

 

7. 체리

 

관절염과 류머티스학지에 발표된 한 연구

결과에 따르면 체리 섭취량이 2일 동안 체리

섭취를 늘리면 이전에 진단받은 통풍 환자의

발병 위험이 35%나 감소한 것으로 나타났습니다

 

 

체리에는 항염증 화합물인 안토시아닌이 많이

포함되어 있습니다. 연구원들은 체리 또는

체리 주스를 통째로 먹는 사람들과 체리 추출물

보충제를 복용하는 사람들에게 증상을 줄이는

효과가 있다는 것을 발견했습니다

 

또한 통풍 약을 복용하는 것 외에도 체리를

섭취했을 때 통풍 발작의 위험이 75% 감소

한다는 사실을 발견했습니다

 

 

통풍 치료법 8. 레몬물

 

2015년 한 연구의 저자들은 매일 2리터의 물에

2개의 갓 짜낸 레몬의 주스를 더하면 통풍이

있는 사람들의 요산이 줄어든다는 것을 발견

했습니다

 

연구자들은 레몬물이 신체의 요산을 중화시켜

수치를 낮추는데 도움이 된다는 결론을 내렸습

니다

 

9. 알코올 섭취 제한

 

미국 관절염 재단에 따르면 하루에 술을 두 잔

또는 맥주 두 잔 이상 마시면 통풍 위험이 높아

진다고 합니다

 

맥주는 퓨린 함량이 높기 때문에 이를 피하면

통풍이 있는 사람에게 도움이 될 수 있습니다

 

10. 고순도 육류 피하기

 

일부 육류에는 다량의 퓨린이 포함되어 있습니다

 

퓨린 함량이 높은 육류를 피하면 통풍 증상을

완화하는데 도움이 될 수 있습니다

 

퓨린 함량이 높은 고기와 생선은 다음과 같습니다

 

* 베이컨, 칠면조, 송아지 고기, 사슴 고기, 간과

같은 내장육,멸치, 정어리, 홍합, 청어, 대구, 송어,

가리비

 

이상으로 통풍 치료법 10가지 (가정요법)에 대한

포스팅을 마치도록 하겠습니다