비오틴 효능 6가지

 

비오틴 효능 6가지

 

비타민 H 또는 B7으로도 알려진 비오틴은 체내

에서 지방, 탄수화물 및 단백질 대사를 돕는

수용성 비타민입니다

 

수용성 비타민은 체내에 저장되지 않으므로 매일

섭취해야 합니다

 

비타민 B7은 인간의 세포에서 합성할 수 없지만

체내의 박테리아에 의해 생성되며 수많은 식품에

존재합니다

 

비오틴 요법은 몇몇 의학적 질환들을 치료하는데

도움을 줄 수 있습니다. 어떤 사람들은 그들의

손톱과 머리카락을 강화하기 위해 보충제를 먹지

만, 이러한 사용을 뒷받침하는 증거는 부족하다

 

이번 포스팅에서는 비오틴 효능 6가지에 대해

알아보도록 하겠습니다

 

 

비오틴 효능

 

신체는 지방, 탄수화물 및 단백질을 대사하기 위해

비오틴이 필요합니다

 

카르복실라제 효소의 조효소입니다. 이 효소는

다음에 관여합니다

 

 

* 지방산 합성 또는 생성, 아미노산 이소류신과

발린 합성, 포도당 생성

 

비오틴은 여러 기능에 중요합니다

 

1. 건강한 임신 유지

 

경미한 비오틴 결핍은 임신 중에 흔힌 볼 수 있습

니다. 이것은 태아의 비정상적인 발달로 이어질

수 있습니다

 

엽산 보충은 임신 1년 전과 임신 중에 권장됩니다

 

결핍의 위험을 줄이기 위해 엽산과 함께 하루 최소

30mcg의 비오틴을 제공하는 종합 비타민을 섭취

하는 것이 현명합니다

 

2. 손톱, 머리카락, 피부

 

비오틴이 손톱의 강도와 내구성을 향상시키고 머리

카락과 피부 건강을 증진시킨다는 증거가 있습니다

 

1989년에 발표된 연구에 따르면 하루에 2.5mg을

복용한 45명의 환자 중 91%가 5개월 후 더 단단

한 손톤읍 갖게 되었다고 합니다

 

다른 연구진은 무른손톱증후군은 매일 2.5mg의

비오틴이나 10mg의 실리콘을 복용하는 것으로

보충작용으로 줄어드는 것으로 보인다고 결론

내렸습니다

 

2015년 발표된 연구에 따르면 숱이 적은 여성은

90일 동안 해양단백질보충제(MPS)를 경구 투여

한 후 탈모가 다소 줄어든 것으로 나타났습니다

 

하지만 비오틴은 이 보충제의 한 성분일 뿐이었고

이 연구는 건강과 미용 제품을 판매하는 회사의

후원을 받았습니다

 

미국 식이보조식품국(ODS)에 따르면 비오틴 보충

제가 손톱을 강화하고 건강한 머리카락을 촉진할

수 있다는 증거는 거의 없다고 합니다

 

건강한 개인에게 이러한 목적을 위한 비오틴 보충

제의 사용을 지원하기 위해서는 추가  연구가 필요

합니다

 

 

비오틴 효능 3. 혈당 낮추기

 

여러 연구에서 제1형 및 제2형 당뇨병 환자의 혈당

을 낮추는 비오틴의 능력을 테스트했습니다

 

결과는 유망했습니다. 동물 연구에서 비오틴은

췌장에서 인슐린 분비를 자극하여 혈당을 낮추는

것으로 나타났습니다

 

2016년에 발표된 연구에 따르면 비오틴은 제1형

당뇨병 환자의 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다

 

혈당에 대한 비오틴의 영향을 확인하려면 더 많은

연구가 필요합니다

 

4. 신경병증 조절

 

또한 당뇨병이 있거나 신장 질환으로 투석을 받고

있는 사라들의 신경 손상을 줄이는데 도움이 될 수

있습니다

 

1990년에 연구자들은 1년에서 2년 동안 많은 양의

비오틴을 복용한 세 명의 환자들이 증상의 향상을

보았다는 것을 발견했습니다

 

 

비오틴은 피부르산 카르복실라제의 활성에 필요

합니다. 이것이 없으면 높은 수준의 피루브산과

아스파르트산이 발생할 수 있으며 이는 신경에

악영향을 미칠 수 있습니다

 

그러나 이를 확인하려면 더 많은 증거가 필요합니다

 

 

비오틴 효능 5. 비오틴 반응성 기적핵 질환

 

이것은 드문 유전 질환입니다. 그것은 움직임을

제어하는 신경계의 일부에 영향을 미칩니다

 

그것은 근육의 비자발적 긴장, 근육 강직, 근육

약화 및 기타 문제를 유발할 수 있습니다

 

이 상태는 티아민과 비오틴 치료에 반응하는

것으로 보입니다

 

6. 다발성 경화증 치료

 

연구에 따르면 고용량 비오틴 요법이 신경계에

영향을 미치고 근육 약화 및 기타 다양한 문제를

일으키는 자가면역 질환인 다발성 경화증(MS)

환자의 증상을 개선하는데 도움이 될 수 있다고

제안했습니다

 

2016년에 발표된 결과는 비오틴이 안전한 치료제

였다는 것을 시사했습니다. 일부 참가자의 경우,

하루에 세 번 복용한 고용량은 9개월 후 증상을

감소시켰습니다

 

이상으로 비오틴 효능 6가지에 대한 포스팅을

마치도록 하겠습니다