애호박 효능 5가지

 

애호박 효능 5가지

 

애호박은 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 이것은

케토, 팔레오, 비건, 저탄수화물 등 다양한 식단에

적합하며 취향에 따라 다양한 방법으로 준비할 수

있습니다

 

애호박은 호박과 달리 박과에 속하는 여름 호박으로

다른 이름으로 알려져 있습니다

 

많은 사람들이 그것을 야채라고 하지만 애호박은

과일입니다. 이것은 짙은 에메랄드 그린에서 황색

을 띠는 것과 같이 색상이 다양합니다

 

이번 포스팅에서는 애호박 효능 5가지에 대해

알아보도록 하겠습니다

 

 

애호박 효능

 

애호박에는 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 여기

에는 다음이 포함됩니다

 

1. 높은 항산화제

 

자유라디칼은 감염과 싸우는 신체의 불안정한

원자입니다. 자유라디칼의 불균형이 있는 사람은

신체의 지방 조직, DNA 및 단백질을 손상시킬 수

있습니다

 

 

의사는 이것을 산화 스트레스라고 부르며 다양한

건강 문제를 일으킬 수 있습니다

 

산화 방지제는 자유라디칼을 건강한 수준으로

유지하고 건강에 도움이 됩니다

 

애호박은 항산화제가 풍부하며 다음과 같은 건강

문제로부터 사람을 보호하는데 도움이 될 수

있습니다

 

* 심혈관 질환, 여러 종류의 암, 눈 관련 장애,

피부 질환

 

2. 건강한 소화 촉진

 

애호박은 여러 가지 방법으로 건강한 소화를 촉진

하는데 도움이 될 수 있습니다

 

첫째, 과일 100g 당 94.8g의 수분을 함유하여 수분

이 풍부합니다. 수분은 소화 개선에 필수적입니다

 

식이 요법의 수분은 대변을 부드럽게 하고 통과하기

쉽게 하여 변비의 가능성을 줄여줍니다

 

또한 애호박에는 용해성 섬유소와 불용섬 섬유소가

함유되어 있습니다

 

불용성 섬유질은 장을 건강하게 하고 소화를 잘

시켜줍니다. 대변에 부피를 더해 내장을 통해

보다 쉽게 움직일 수 있도록 함으로써 변비의

위험을 감소시킵니다

 

2015년 한 기사는 식이섬유가 건강한 소화를

돕고 제2형 당뇨병, 심혈관 질환, 일부 암 등

다양한 만성 질환에 대한 사람의 위험을 줄일

수 있다고 밝히고 있습니다

 

 

애호박 효능 3. 혈당 수치 감소

 

탄수화물은 체내에서 포도당으로 전환되어 사람의

혈당 수치를 높일 수 있습니다

 

애호박은 탄수화물이 적습니다. 파스타와 같은 고탄

수화물 제품의 대안으로 애호박을 사용하는 경우

탄수화물 섭취를 줄여 혈당 수치를 낮추는데 도움이

됩니다

 

탄수화물이 적은 식단은 혈당 수치를 개선시킬 수

있고 심지어 제2형 당뇨병을 가진 사람들에게

약의 필요성도 감소시킬 수 있습니다

 

2015년 메타분석 결과 과일과 채소에 함유된

섬유소가 혈당치를 낮추고 제2형 당뇨병에

걸릴 위험을 낮출 수 있다는 결론이 나왔습니다

 

4. 눈 건강 개선

 

애호박은 또한 눈의 건강을 증진시키는데 도움을

줄 수 있습니다

 

예를 들어, 애호박은 항산화제이기도 한 비타민C

가 풍부합니다. 어떤 증거는 비타민C가 나이와

관련된 황반변성과 백내장과 같은 안과 질환에

걸릴 위험을 줄일 수 있다는 것을 암시합니다

 

 

또한 애호박흔 항산화제인 루테인과 제아잔틴을

함유하고 있습니다. 이 항산화제는 또한 황반변성

과 백내장에 걸릴 위험을 줄이는데 도움을 줄 수

있습니다

 

 

애호박 효능 5. 심장 건강과 순환 개선

 

애호박은 다양한 방법으로 심장 건강을 증진시키

는데 도움을 줄 수 있습니다

 

앞서 말했듯이 애호박은 섬유질이 많은 과일입니다

 

소화기능을 개선하고 제2형 당뇨병의 위험을 줄이는

것뿐만 아니라, 고섬유질 식단은 심장 건강 증진에도

도움을 줍니다

 

연구에 따르면 고섬유질 식단은 관상동맥 질환에

걸릴 위험을 줄이는데 도움이 된다고 합니다

 

혈중 지질 수치가 높으면 심혈관 질환에 걸릴

위험이 높아질 수 있습니다. 고밀도 지단백질

(LDL) 또는 나쁜 콜레스테롤은 심혈관 질환과

뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다

 

애호박은 수용성 펙틴을 함유하고 있습니다. 펙틱은

혈중 콜레스테롤 수치와 지질 수치를 낮추어 심장

건강을 증진시킬 수 있습니다

 

게다가, 애호박은 또한 고혈압 관리에 도움을 줄

수 있는 칼륨이 많이 함유되어 있습니다

 

고혈압은 심장마비, 심부전, 말초동맥질환, 뇌졸중,

신장부전 등의 위험인자이기 때문에 중요합니다

 

이상으로 애호박 효능 5가지에 대한 포스팅을

마치도록 하겠습니다