근대 효능 5

 

근대 효능 5

 

근대 (Swiss chard)는 영양가가 높은 야채입니다.

비타민 K의 일일 권장을 3배 이상 권장합니다.

 

근대는 다른 잎이 무성한 나물과 함께 질산염

함량이 높아 혈압을 낮추고 운동 시 필요한

산소량을 줄이며 운동능력을 향상시키는 것으로

나타났습니니다.

 

이번 포스팅에서는 근대 효능 5가지에 대해

천천히 살펴보도록 하겠습니다.

 

근대 효능

 

모든 종류의 과일과 야채를 섭취하는 것은 많은

불리한 건강 상태의 위험 감소와 관련이 있습니다.

 

많은 연구에 따르면 근대와 같은 식물성 식품을

섭취하면 비만, 당뇨병, 심장병 및 전체 사망률의

위험이 감소하고 건강한 안색, 에너지 증가 및

전반적인 체중 감소가 촉진됩니다.

 

1. 혈압 낮추기

 

근대 효능 첫 번째 혈압 낮추기

 

무기질 칼슘, 마그네슘 및 칼륨 함량이 낮은

사람들은 고혈압일 가능성이 높습니다.

 

이 미네랄은 몸에서 나트륨을 방출하고 동맥이

팽창하여 혈압을 낮추는 것으로 생각됩니다.

 

이 미네랄을 보충 형태로 섭취하는 것이 음식

섭취와 동일한 건강상의 이점을 제공하지는

않습니다. 근대는 이 세 가지 건강한 미네랄이

모두 포함되어 있으며 특히 마그네슘 섭취를

개선하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

2013년에 발표된 연구에 따르면 근대와 같이

식이 질산염이 많은 음식에는 여러 가지 혈관

혜택이 있습니다. 여기에는 혈압 감소, 혈소판

응집 억제, 내피 기능 장애 유지 또는 개선이

포함됩니다.

 

2. 암 퇴치

 

근대 효능 두 번째 암 퇴치

 

근대에는 엽록소가 함유되어 있어 음식을 고온에서

구을 때 생성되는 암을 유발하는 헤테로시 클릭

아민을 차단하는데 효과적입니다.

 

 

잎이 많은 채소와 엽록소가 많은 다른 채소를

구운 고기와 함께 섭취하면 발암 효과를 방해

할 수 있습니다.

 

3. 당뇨병 관리

 

근대 효능 세 번째 당뇨병 관리

 

근대는 알파리포산으로 알려진 산화방지제를

포함합니다. 이것은 당뇨병 환자의 포도당 수치를

낮추고 인슐린 감수성을 증가시키며 산화스트레스로

인한 변화를 예방하는 것으로 나타났습니다.

 

연구에 따르면 당뇨병 환자의 말초 신경병증 또는

자율 신경병증의 증상을 줄일 수 있다고합니다.

 

또한 망막 병증, 당뇨병 환자에게 영향을 줄 수

있는 혈관 손상으로부터 보호 할 수 있습니다.

 

그러나 연구한 알파 리포산은 정맥 주사를

맞았습니다. 일부 연구는 구강 섭취가 충분히

효과적이지 못하다는 것을 시사했습니다.

 

4. 골다골증 예방

 

근대 효능 네 번째 골다공증 예방

 

적절한 비타민 K 섭취는 뼈 건강을 향상시킬 수

있습니다. 비타민 K는 뼈 행렬 단백질을 수정하고

칼슘 흡수를 개선하며 칼슘의 소변 배설을 줄입니다.

 

비타민 K 섭취가 적으면 골정 위험이 높아집니다.

 

비타민 K 섭취를 늘리는 한 가지 방법은 근대,

시금치와 같은 잎이 많은 녹색 식물을 섭취하는

것입니다. 이들은 또한 식단에 칼슘을 추가합니다.

 

5. 운동 능력 향상

 

근대 효능 다섯 번째 운동 능력 향상

 

식이 질산염은 운동 중 근육 산소를 향상시키는

것으로 나타났습니다. 이는 질산염 섭취량이 많을

수록 장기 지구력 운동 중에 운동 내성을 향상시킬

수 있음을 시사합니다.

 

2015년에 발표된 리뷰에 따르면 질산염을 추가로

섭취하는 것은 특히 훈련된 운동선수들에게 거의

또는 전혀 영향을 미치지 않을 가능성이 있다.

 

그러나 심장 혈관계에 질산염의 유익한 효과는

심혈관, 호흡기 또는 대사 질환이 있는 사람들의

삶의 질을 향상시킬 수 있음을 의미 할 수 있다.

 

이상으로 근대 효능 5 포스팅을 마치도록

하겠습니다.