땅콩호박 효능 (버터넛 스쿼시)

땅콩호박 (버터넛 스쿼시) 효능

 

과일과 채소 소비는 많은 불리한 건강 상태의

위험 감소와 관련이 있습니다.

 

땅콩호박과 같은 식물성 식품을 섭취하면

비만, 당뇨병, 심장병 및 전반적인 사망률의

위험이 줄어듭니다. 또한 안색을 향상시키고

에너지를 증가시키며 건강한 체중에 기여

할 수 있습니다.

 

땅콩호박 (버터넛 스쿼시) 효능

 

1. 고혈압 감소 및 예방

 

땅콩호박 효능 첫 번째는 고혈압 감소 및

예방입니다.

 

건강한 혈압을 유지하려면 식단에서 충분한

칼륨 섭취가 나트륨 섭취량을 낮추는 것만큼

중요합니다.

 

세계 보건기구 (WHO)는 성인에게 일일 3,510

mg의 칼륨 섭취를 권장하고, 미국 심장 협회

(AHA)와 의학 연구소 (IOM)은 하루 4,700mg

을 권장합니다.

 

높은 칼륨 섭취는 모든 유형의 뇌졸중 및

심혈관 질환으로 인한 사망 위험 감소 및

기타 사망 원인과 관련이 있습니다.

 

2. 천식 예방

 

땅콩호박 효능 두 번째는 천식 예방입니다.

 

많은 양의 베타카로틴을 섭취하는 사람들은

천식 위험이 더 낮은 것으로 보입니다.

 

베타카로틴은 호박과 같은 특정한 과일과

채소에 밝은 오렌지 색소를 주는 항산화

물질입니다.

 

 베타카로틴 함량이 높은 다른 오렌지 식물

음식으로는 파파야, 고구마, 살구, 브로콜리,

칸탈루프, 호박, 당근 등이 있습니다.

 

3. 암 위험 감소

 

땅콩호박 효능 세 번째는 암 위험 감소입니다.

 

연구에 따르면 베타카로틴을 포함하여 더 많은

카로티노이드를 섭취하는 사람들은 대장암

발병 가능성이 적습니다.

 

4. 당뇨병 관리

 

땅콩호박 효능 네 번째는 당뇨병 관리입니다.

 

 

고섬유질 식단을 섭취하는 제1형 당뇨병은

전반적인 혈당 수치가 낮습니다. 제2형 당뇨병을

앓고 있는 사람들의 경우, 추가적인 섬유질은

혈당, 지질, 인슐린 수치를 향상시킨다.

 

5. 건강한 피부와 머리카락

 

땅콩호박 효능 다섯 번째는 건강팡 피부와

머리카락입니다.

 

땅콩호박은 비타민 A 함량이 높기 때문에

모발과 피부를 향상시킬 수 있습니다.

 

비타민 A는 피지 생성에 필요하며 모발에

수분을 공급합니다. 또한 비타민 A는 피부와

머리카락을 포함한 모든 신체 조직의 성장에

중요한 역할을합니다.

 

땅콩호박 1회 제공량은 하루에 필요한 비타민

C 섭취량의 50% 이상을 제공합니다. 비타민 C

는 콜라겐을 형성하고 유지시켜 피부와 모발에

구조를 제공합니다.

 

6. 소화 건강

 

땅콩호박 효능 여섯 번째는 소화 건강입니다.

 

고섬유질 식단을 유지하면 변비를 예방하고

건강한 소화관을 촉진하는데 도움이됩니다.

 

연구에 따르면 식이 섬유는 염증을 줄이고

면역 기능을 향상시킬 수 있습니다. 이것은

심혈관 질환, 당뇨병, 암 및 비만과 같은

염증 관련 상태의 위험을 줄이는데 도움이

될 수 있음을 의미합니다.

 

높은 섬유질 섭취는 혈압과 콜레스테롤 수치를

낮추고 장내 세균에 영양을 공급하며 비만 환자의

체중 감량을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

 

7. 면역 기능 강화

 

땅콩호박 효능 일곱 번째는 면역 기능 강화입니다.

 

비타민 C와 베타카로틴이 모두 높은 땅콩호박과

같으 식물성 식품은 면역력을 높이는데 도움이

될 수 있습니다.

 

일부 연구에 따르면 섬유질이 많은 음식은 면역

기능 향상에 기여할 수 있습니다.

 

땅콩호박 부작용 및 위험성

 

땅콩호박은 건강에 좋은 옵션이지만 칼륨 함량이

높으면 일부 사람들이 적당히 섭취해야 할 수도

있습니다.

 

베타차단제는 심장병 환자에게 일반적으로 처방

되는 약물입니다. 이로 인해 혈액 내 칼륨 수치가

증가 할 수 있습니다. 이 위험은 ACE 억제제 및

이뇨제와 같은 심부전 치료제와 동일합니다.

 

베타차단제와 ACE 억제제를 사용하는 사람들은

적당히 높은 칼륨 식품을 섭취해야합니다. 베타

차단제를 사용하는 일부 사람들은 고칼륨 혈증의

위험이 높거나 칼륨이 너무 많기 때문입니다.

 

신장 문제가 있는 사람은 다량의 칼륨을 섭취 할

때 주의를 기울여야합니다. 신장이 혈액에서

과량의 칼륨을 제거 할 수 없다면 치명적일 수

있습니다.

 

이상으로 땅콩호박 (버터넛 스쿼시) 효능에

대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.