판토텐산 (비타민B5) 효능 및 부작용

 

판토텐산 (비타민B5) 효능 및 부작용

 

판토텐산 (비타민B5)는 비타민B군의 수용성

비타민입니다. 지방과 탄수화물을 분해하여

에너지를 생산합니다. 또한 건강한 피부, 모발,

눈 및 간을 촉진합니다.

 

사람들은 지방, 단백질 및 코엔자임 A를 합성하고

대사하기 위해 B5가 필요합니다. 비타민B5는 잘

알려지지 않은 비타민 중 하나입니다.

 

비타민B5는 판토텐산으로도 알려져 있습니다.

 

판토텐산이라는 단어는 그리스어 판토우에서

나왔습니다. 거의 모든 음식에는 소량의

판토텐산이 포함되어 있습니다.

 

왜 판토텐산 (비타민B5)가 필요할까?

 

판토텐산 (비타민B5)에는 많은 중요한 기능이

있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

 

* 음식을 포도당으로 전환

 

* 성 및 스트레스 관련 호르몬 형성

 

* 적혈구 형성

 

모든 B비타민과 마찬가지로 판토텐산은 신체가

지방, 탄수화물 및 단백질을 분해하여 우리 몸이

에너지를 사용하고 조직, 근육 및 장기를 재건

하는데 사용할 수 있스도록 도와줍니다.

 

판토텐산 (비타민B5) 효능

1. 코엔자임 A

 

판토텐산 (비타민B5)는 코엔자임 A를 합성하는

역할을합니다. 코엔자임 A는 지방산의 합성에

관여하여 음식을 지방산과 콜레스테롤로 변환

하는데 중요합니다.

 

 

코엔자임 A는 체세포 내부에 화학 메시지를 전달

하는데 도움이되는 지방과 같은 분자인 스핑 고신의

생성에도 필요합니다.

 

간은 일부 약물과 독소를 안전하게 대사하기

위해 코엔자임 A가 필요합니다.

 

판토텐산 (비타민B5) 효능

2. 소화 시스템

 

비타민B5는 건강한 소화 시스템을 유지하고

다른 비타민, 특히 비타민 B2를 사용하는데

도움을 줍니다. 비타민B2는 스트레스 관리에

도움이 되지만 판토텐산이 스트레스를

감소시킨다는 증거는 없습니다.

 

판토텐산 (비타민B5) 효능

3. 피부 관리

 

일부 연구에 따르면 비타민B5는 피부 보습제로

작용하고 피부 상처 치유 과정을 향상시킵니다.

 

한 연구에 따르면 판토텐산 (비타민B5)을 식이

보충제로 복용했을 때 얼굴 여드름을 돕고 여드름

관련 얼굴 트러블의 수를 줄였습니다.

 

판토텐산 (비타민B5) 효능

4. 콜레스테롤 및 트리글리세리드

 

일부 연구에 따르면 비타민B5 섭취는 콜레스테롤과

혈중 중성 지방 또는 지방 수치를 낮추는데 도움이

될 수 있습니다. 이 관리 과정은 의료 감독 하에서만

추구해야합니다.

 

판토텐산 (비타민B5) 효능

5. 류머티스성 관절염

 

일부 연구자들은 류마티스 관절염 환자의 비타민B5

수치가 낮다는 것을 발견했습니다. 그러나 이러한

결과를 확인하려면 더 많은 증거가 필요합니다.

 

판토텐산 (비타민B)5 부작용 및 상호 작용

 

판토텐산은 여러 조건에 대한 보충제로 사용되지만

대부분의 경우에 효과적이라는 증거는 충분하지

않습니다.

 

권장 일일 복용량의 비타민B5 또는 그 이상을 유지

하는 사람들은 보충제를 사용하는 것이 안전 할 것

같지만 보충제 복용을 고려하는 사람은 먼저 의사와

상담해야합니다.

 

예를 들어 하루 10~20그램의 매우 높은 복용량은

설사를 유발하고 출혈의 위험을 증가시킬 수 있습

니다. 비타민B5를 보충제로 섭취하면 다른 B비타민

에 불균형이 발생할 수 있습니다. 이러한 이유로

B복합 비타민을 섭취하는 것이 바람직합니다.

 

로얄젤리는 비타민B5를 함유하고 있으므로 비타민

B65 보충제와 함께 로얄젤리를 섭취하지 않도록

주의해야합니다.

 

비타민B5는 일부 약물과 상호 작용할 수 있습니다.

 

항생제 Tetracycline의 흡수와 효과를 방해할 수

있습니다. 또란 콜린 에스테라제 억제제로 알려진

알츠하이머 병에 대한 일부 약물의 효과를 증가

시킬 수 있습니다. 이러한 약물에는 도네 페질,

메만틴 하이드로 클로라이드, 갈란타민 및 리바스

티그민이 포함됩니다. 이러한 약물과 보충제를

함께 복용하면 부작용으로 이어질 수 있습니다.

 

와파린 또는 아스피린과 같은 혈액 희석제를 사용하는

사람들은 B5가 출혈의 위험을 증가시킬 수 있으므로

비타민B5 보충제를 사용할 때 주의를 기울여야한다.

 

이상으로 판토텐산 (비타민B5) 효능 및 부작용에

대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.