건강에 좋은 차 5

 

건강에 좋은 차 5

 

우리 모두 적어도 매일은 아니더라도 가끔

따뜻한 차 한 잔을 즐길 가능성이 있습니다

 

 

1. 녹차

 

어디서나 차를 마시는 사람들이 즐겨 마시는 녹차는

수년 전부터 약효로 칭송되어 왔습니다. 최근 몇몇

연구들은 녹차가 우리 건강의 다양한 측면을 보호

할 수 있다는 것을 암시하면 이러한 이점들 중

일부를 확인시켜 주었습니다

 

우선, 녹차는 인지 기능을 향상시키는 것으로 밝혀

졌는데, 한 연구에서 우리가 일상적으로 사용하는

유형인 더 나은 작업 기억력에 연결시켜 주었다

 

스위스 바젤 대학병원 연구진은 녹차 추출물

27.5g이 함유된 청량음료를 섭취하기로 동의한

건강한 사람들이 작업기억과 연계된 뇌영역에서

더욱 격렬한 활동을 보인다는 사실을 밝혀냈습니다

 

따라서 녹차 추출물을 섭취 한 참가자는 학습, 기억

과정 및 의사 결정 측면에 관련된 두 영역인 뇌의

전두엽과 두정엽 사이의 연결서잉 더 우수했습니다

 

녹차가 가져오는 건강상의 이점은 항산화 성질을

가진 미립자성분인 폴리페놀 성분과 연관이 있다

 

산화방지제로서 이러한 물질들은 자유라디칼의

작용으로부터 보호할 수 있으며, 이는 노화와

일치하는 세포 손상 유형을 유도한다

 

미국 화학 학회지에 실린 2017년 한 연구는

녹차에서 발견되는 그러한 폴리페놀 중 하나는

에피갈로카테킨 갈레이트라고 불리며 베타 아밀

로이드 판을 형성하는 구성 요소와 상호 작용

하여 알츠하이머병의 위험을 낮출 수 있습니다

 

뇌에 이러한 플라크가 축적되는 것은 이 상태의

전형이며 뇌 세포 신호 전달을 손상시킵니다

 

이 연구는 에피갈로카테킨 갈레이트가 베타-

아밀로으디가 플라크로 형성되는 것을 막아

잠재적으로 알츠하이머병을 막는 데 도움을

줄 수 있다고 제안합니다

 

이 같은 녹차의 폴리페놀은 또한 췌장암과 같은

특정 유형의 암 종양 세포의 성장을 늦추는

것으로 알려져 있습니다

 

캘리포니아에 있는 로스 앤젤레스 생물 의학

연구소가 주도한 연구에 따르면 에피갈로카테킨

갈레이트는 췌장암 세포의 신진대사를 방해하여

성장을 저해 할 수 있습니다

 

 

2. 자스민차

 

우리가 자스민차라고 부르는 것은 보통 녹차를

베이스로하는 음료의 일종으로, 풍부한 향을

위해 자스민 꽃이 첨가됩니다

 

그러나 자스민차의 이점은 차 식물의 항산화 효과

때문만은 아닙니다. 자스민 꽃이 혼합물에 그들만의

약효를 가져다 주기 때문입니다

 

자스민 자체는 신체 건강 개선과 관련이 있으며

스트레스의 영향을 줄이는 것으러 알려져 있습

니다. 그래서 일부 연구자들은 더 나은 치료법을

찾기 위해 이 식물에서 추출한 화합물을 실험

했습니다

 

예를 들어, 이스라엘 Tel Aviv 대학의 한 교수는

자스민 식물에서 발견되는 자스몬산에서 얻은

화합물인 메틸자스몬네이트가 자궁 경부암

세포의 쥭음을 유도한다느 사실을 발견했습니다

 

그리고 단순한 향기를 좋아하기 때문에 자스민 차를

마시는 것을 즐긴다면 실제로 그럴만한 이유가

있습니다. 유럽 응용 생리학 저널에 발표 된 연구에

따르면 자스민 차 향기는 신경을 진정시키며 기분을

조절하는 데 도움이 될 수 있다고 설명했습니다

 

 

3. 루이보스차

 

항산화 특성을 가진 또 다른 유형의 차는 남아프리카

에서 자생하는 Aspalathus linearis 식물에서 제조한

루이보스 또는 레드부시차 입니다

 

연구에 따르면 루이보스의 항산화 효과는 녹차만큼

강하지는 않지만 비슷합니다

 

실험쥐 모델에 대한 최근 연구에 따르면 루이보스

차의 항산화제가 간을 산화 스트레스로부터 보호

하여 이 기관을 유도 된 손상에 대해 더 탄력적으로

만드는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다

 

연구를 수행 한 연구자들은 그들의 연구 결과가

루이보스 차 또는 루이보스 유래 식이요법 보충제가

유용한 건강 증진을 제공할 수 있음을 시사한다고

언급했습니다

 

 

또한 루이보스는 혈압을 낮추고 긴장된 근육을 이완

시키는데 도움이된다고 언급되어 있는데, 이는 이

경우 활성 성분이 함유된 플라보노이드 (안료) 중

하나일 수 있음을 시사합니다

 

녹차나 홍차와 달리 루이보스는 카페인이 전혀 포함

되어 있지 않기 때문에 같은 자극 효과가 없습니다

 

 

건강에 좋은 차 4. 히비스커스차

 

좀 더 시큼한 양주의 상큼한 맛을 즐기는 분들은

히비스커스의 허브 주입에도 익숙할 것입니다

 

히비스커스의 꽃은 단순히 기운을 돋우는 음료만

만드는 것이 아니라 샐러드에 은은한 펀치를

주거나 고급 요리를 위한 우아한 고명으로도

사용될 수 있습니다

 

가장 일반적으로 사용되는 품종은 로젤이라고도

하는Hibiscus sabdariffa입니다. 차의 경우 잎, 씨앗

및 뿌리와 같은 식물의 다른 부분이 섭취하기에

안전하지만 일반적으로 꽃받침이 사용됩니다

 

연구에 따르면 히비스커스 꽃받침과 히비스커스

잎에서 추출한 추출물은 항산화 및 항종양 효과가

있다고 합니다

 

따라서 그들은 세포 수준에서 자유라디칼의 노화

작용을 막을 수 있을뿐만 아니라 특정 유형의

백혈병 세포와 싸울 수 있습니다

 

히비스커스 차는 또한 심혈관 효과와 관련이 있어

수축기 및 이완기 혈압, 즉 각각 심장 박동 중 및

심박동 사이의 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다

 

일반적으로 차를 끓이는 데 사용되는 것은 아니지만

히비스커스 잎은 다양한 건강상의 이점과 반본적

으로 연결되어 있습니다. 따라서 히비스커스 잎의

폴리페놀은 2015년 연구에 따르면 피부암에서

종양 세포 사멸을 유도하는 데 도움이 될 수 있다

 

같은 해의 또 다른 연구에서는 히비스커스 잎

추출물이 전립선암 세포의 작용을 억제 할 수

있다고 주장했습니다

 

 

건강에 좋은 차 5. 레몬버베나차

 

약효가 점점 더 인정받고 있는 또 다른 허브차는

과학적으로 Aloysia citrodora라고 불리는 레몬

버베나로 만든 차입니다

 

연구원들은 또한 레몬버베나 추출물이 일부 다발성

경화증 환자의 혈중 염증 표지자 수치를 낮추는 데

도움이 될 수 있다고 제안했습니다

 

연구 저자는 레몬버베나 추출물을 사용한 보충제가

임상 하위 유형에 따라 사이토카인 프로파일에

영향을 미칠 수 있음을 입증하는 결과라고 결론

짓습니다

 

차를 한 잔 마시는 것, 즉 티산(tisane)을 선택하는

것은 어느 정도의 자기 방종적인 시간을 개척하고

당신의 육체적, 정신적 안녕을 미묘한 방법으로

자극하는 즐거운 방법일 수 있습니다

 

이상으로 건강에 좋은 차 5가지에 대한 포스팅을

마치도록 하겠습니다