낭포성 섬유증에 좋은 음식 10가지

 

낭포성 섬유증에 좋은 음식

 

균형 잡힌 식사는 낭포성 섬유증 환자에게 필수적

입니다. 좋은 영양 상태를 유지하면 안녕을 개선

하고 증상을 조절하며 감염과 싸우는데 도움이

될 수 있습니다

 

낭포성 섬유증 (CF)이 있는 사람들은 특정한

식이 요법이 필요합니다. 만성 흉부 감염으로

생활한다는 것은 신체가 더 많은 에너지를

사용한다는 것을 의미하기 때문에 낭포성

섬유증이 없는 사람들 보다 최대 두 배 많은

칼로리가 필요합니다

 

낭포성 섬유증을 가진 일부 사람들은 음식을

소화하고 지방을 포함한 영양소를 흡수하는데

어려움을 겪는 췌장 문제를 일으킵니다. 이러한

문제는 영양 결핍과 체중 증가를 초래할 수

있습니다

 

또한 낭포성 섬유증을 가진 많은 사람들은 어느

시점에서 식욕 부진을 경험하며 영양 실조의

위험을 증가시킵니다

 

낭포성 섬유증이 있는 어린이와 성인은 탄수화물,

지방 및 단백질과 같은 각 주요 그룹의 음식이

포함된 건강하고 영양가 있는 식단을 섭취해야

합니다. 낭포성 섬유증을 가진 사람들은 균형

잡힌 식단의 일부로 포함하는 것이 특히 유익한

다음 10가지 유형의 음식을 찾을 수 있습니다

 

이번 포스팅에서는 낭포성 섬유증에 좋은 음식

10가지에 대해 살펴보도록 하겠습니다

 

 

낭포성 섬유증에 좋은 음식 10가지

 

1. 과일

 

과일은 특히 항산화제와 섬유질이 풍부합니다

 

과일 및 기타 고섬유질 식품은 낭포성 섬유증

환자의 장 막힘을 줄일 수 있으며, 항산화제는

감염과 싸우는데 도움이 될 수 있습니다

 

연구에 따르면 항산화 보충제를 복용하면 낭포성

섬유증 환자는 염증과 호흡기 증상을 줄일 수

있습니다

 

이 연구에는 보충제를 복용하는 사람들이 포함

되었지만 식품의 항산화제도 도움이 될 수 있습

니다. 일부 과일에는 필수 항산화제인 비타민C

가 포함되어 있습니다

 

낭포성 섬유증을 가진 어린이와 성인은 다음과

같은 다양한 과일을 즐길 수 있습니다

 

* 살구, 바나나, 블루베리, 멜론, 망고, 오렌지,

복숭아, 딸기

 

과일은 이동 중에도 먹을 수 있는 훌륭한

간식 중 하나입니다

 

또한 아침 시리얼, 오트밀, 요거트 및 기타

많은 요리와 스낵에 단맛과 영양소를 추가

하는 방법이 될 수 있습니다

 

2. 야채

 

과일과 마찬가지로 야채도 많은 건상상의 이점을

제공합니다. 항산화제와 섬유질이 풍부하며 칼슘

을 포함한 필수 비타민과 미네랄이 포함되어

있습니다. 그러나 짙고 잎이 많은 녹채 채소는

아마도 다음 영양소의 좋은 공급원이기 때문에

최선의 선택일 것입니다

 

철분은 몸 전체에 산소를 운반하고 감염과

싸우는데 도움이 됩니다

 

비타민A는 면연력을 높이고 건강한 눈과 장을

지원하고 비타민K는 혈액 응고에 중요한 역할을

합니다

 

사람들은 다음과 같은 짙고 잎이 많은 녹색

채소에서 비타민K를 얻을 수 있습니다

 

* 청경채, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 콜라드

그린, 머스타드 그린, 시금치, 아루굴라

 

사람은 또한 식단에 다양한 다른 채소를 포함

시켜야 합니다. 당근과 고구마와 같은 주황색

야채는 비타민 A의 좋은 공급원이며 마늘은

박테리아 및 바이러스 감염을 예방할 수 있는

항생제 특성을 가지고 있습니다

 

낭포성 섬유증을 가진 일부 사람들은 보충제를

복용해야 할 수도 있습니다. 제조업체가 낭포성

섬유증 환자를 위해 특별히 만든 모든 종합

비타민 보충제에는 비타민K가 포함되어 있습니다

 

많은 낭포성 섬유증 환자가 감염을 예방하기 위해

정기적으로 항생제를 복용하고 결과적으로 장에서

비타민K를 적게 생성할 수 있기 때문에 비타민을

포함하는 것이 중요합니다

 

 

낭포성 섬유증에 좋은 음식 3. 계란

 

낭포성 섬유증을 가진 사람은 근육 유지와

신체 능력을 돕기 위해 단백질이 풍부한 음식을

먹어야 합니다. 연구에 따르면 단백질은 근육

손실을 예방하고 낭포성 섬유증 환자의 결과를

개선할 수 있습니다

 

계란은 6g 이상의 단백질을 포함하는 좋은 단백질

공급원입니다. 다른 동물성 제품과 마찬가지로

계란에는 적혈구 형성과 적절한 신경 기능에 필수

적인 영양소인 비타민B-12가 포함되어 있습니다

 

4. 생선과 해산물

 

생선과 해산물은 단백질, 철분, 비타민D의 훌륭한

공급원입니다. 연어, 청어, 송어와 같은 지방이

많은 생선을 섭취하는 것은 칼로리와 건강에

좋은 지방 섭취를 늘리는 좋은 방법입니다

 

뼈를 튼튼하게 하고 칼슘 흡수를 돕기 위해

비타민D가 필요합니다. 낭포성 섬유증 환자는

골다공증이나 골감소증과 같은 뼈 질환이

발생할 위험이 높기 때문에 뼈를 건강하게

유지해야 합니다

 

갑각류에는 어린이와 청소년의 정상적인 성장과

발달을 지원하는 필수 미네랄인 아연이 많이

포함되어 있습니다. 아연은 치유와 좋은 면연력

을 촉진합니다

 

아연 결핍은 맛과 후각에 영향을 미칠 수 있으며

이는 낭포성 섬유증 환자의 식욕을 더욱 감소시킬

수 있습니다. 미국 국립 보건원 (NIH)에 따르면

굴은 가장 풍부한 아연 공급원 중 하나이며,

굴 85g에는 일일 필요량의 493%와 일일 철분

요구량의 44% 포함되어 있습니다

 

5. 견과류

 

견과류는 칼로리와 건강에 좋은 지방이 높고

단백질과 섬유질이 풍부하기 때문에 낭포성

섬유증을 가진 어린이와 성인 모두에게 훌륭한

간식입니다

 

 

견과류에는 또한 여러 가지 비타민과 미네랄이

포함되어 있습니다. 아몬드는 항산화 비타민E의

훌륭한 공급원입니다

 

땅콩은 비타민E의 또 다른 훌륭한 공급원이며

브라질 너트에는 산화 손상과 감염으로부터

보호하는 영양소인 셀레늄이 풍부 합니다

 

사람들은 또한 샐러드, 요거트, 아침 시리얼,

스무디 등에 견과류를 추가할 수 있습니다

 

질식 위험이 있으므로 4세 미만의 어린이에게

견과류를 주지 않는 것이 중요합니다. 대신

어린 아이들은 견과류 버터를 먹을 수 있으며

부모와 보호자는 크래커, 빵 또는 과일 및 채소

조각에 뿌려 맛있는 간식을 만들 수 있습니다

 

 

낭포성 섬유증에 좋은 음식 6. 유제품

 

유제품은 칼슘의 좋은 공급원입니다. 칼슘은

모든 사람에게 필수적인 미네랄이지만 뼈

질환의 위험이 높은 낭포성 섬유증 환자에게는

특히 중요할 수 있습니다

 

신체는 자연적으로 칼슘을 생산 하지 않지만,

사람들은 보충제를 섭취하거나 칼슘이 함유된

제품을 섭취하여 칼슘을 식단에 추가할 수

있습니다

 

완전 지방 유제품은 또한 상당한 양의 건강에

좋은 지방과 칼로리를 제공합니다

 

7. 올리브 오일

 

낭포성 섬유증 환자의 에너지 요구량은 상태가

없는 사람들의 에너지 요구량 보다 훨씬 큽니다

 

일부 전문가는 낭포성 섬유증 환자가 총 칼로리의

40%를 지방에서 섭취하도록 권장합니다

 

그러나 균형 잡힌 방식으로 지방과 칼로리를

늘리는 것이 중요합니다. 연구에 따르면 낭포성

섬유증을 가진 많은 어린이들이 포화 지방을

너무 많이 섭취하고 다중 불포화 지방산이

충분하지 않습니다

 

이렇게 건강에 해로운 지방을 많이 섭취하면

심장 질환의 위험이 높아질 수 있습니다

 

식단에서 다중 불포화 지방산의 수를 늘리는

쉬운 방법은 항염증 및 지중해 식단의 필수

구성 요소인 올리브 오일을 도입하는 것입니다

 

8. 다크 초콜릿

 

다크 초콜릿은 맛있는 스낵 식품이며 칼로리와

지방의 좋은 공급원입니다. 한 기사에 따르면

코코아는 항산화제의 중요한 공급원이며 항염

작용을 할 수 있습니다

 

마그네슘은 인체에서 300가지 이상의 화학

반응에 중요한 역할을 하며 건강한 뼈와 근육에

필요합니다. 대부분의 성인은 하루에 310 ~

420mg을 섭취하는 것을 목표로 해야 합니다

 

다크 초콜릿의 혜택을 누리려면 최소 70%의

코코아 고형분을 함유한 제품을 선택하는

것이 가장 좋습니다

 

 

9. 단백질과 고칼로리 쉐이크

 

낭포성 섬유증 환자가 식욕을 잃으면 단백질

쉐이크와 영양 보충제가 좋은 상태를 유지하고

체중 감소를 예방하는데 중요한 역할을 할 수

있습니다

 

그러나 사람들은 정기적으로 식사를 영양 보충

제로 대체해서는 안됩니다. 지속적인 식욕 상실

로 어려움을 겪는 개인은 영양사와 상담하여

자신에게 적합한 계획을 찾아야 합니다

 

10. 소금

 

많은 사람들이 소금 섭취량을 줄이면 혜택을 볼

수 있지만 낭포성 섬유증 환자는 땀으로 잃은

소금을 대체하기 위해 종종 소금 섭취량을 늘려

야 합니다. 이 상태의 일부 사람들은 더운 날씨와

운동 중에 추가적으로 소금을 섭취해야할 수도

있습니다

 

낭포성 섬유증에 좋은 음식 요약

 

낭포성 섬유증 환자는 여분의 칼로리와 지방이

포함된 균형 잡힌 식단을 섭취해야 합니다

 

건강하게 먹는 것은 상태의 증상을 완화하고

합병증을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다

 

또한 폐의 점액을 희석시키기 위해 많은 양의

수분을 섭취하는 것이 필수적입니다. 대부분의

사람들은 또한 식이 보충제와 소화 효소가 필요

합니다

 

건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하기 위해 영양

사와 협력하는 것이 도움이 될 수 있습니다

 

이상으로 낭포성 섬유증에 좋은 음식 10가지에

대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다