폐를 튼튼하게 좋게 하는 방법 7가지

 

폐를 튼튼하게 좋게 하는 방법 7가지

 

천식, 만성 폐쇄성 폐 질환 및 폐암과 같은

폐 질환의 비율은 한국 전역에 따라 다릅니다

 

이것은 폐에 영향을 미칠 수 있는 일부 질병일

뿐입니다. 그러나 사람들은 다양한 접근 방식

으로 폐를 튼튼하고 건강하게 유지하는데

도움을 줄 수 있습니다

 

폐와 관련된 건강 상태는 한국 전역게 널리

퍼져 있습니다. 그러나 다양한 생활 방식

전략은 심각한 폐 건강 문제를 줄이거나

예방할 수 있습니다

 

이번 포스팅에서는 폐를 튼튼하게 좋게 하는

방법에 대해 살펴보도록 하겠습니다

 

 

폐를 튼튼하게 좋게 하는 방법

 

1. 폐 감염 예방

 

호흡기 감염은 특히 고령자, 아주 어린 아동 및

면역 체계가 약한 사람에게 심각할 수 있습니다

 

예를 들어, SARS-CoV-2 바이러스는 COVID-19를

유발하여 잠재적으로 심각한 증상을 유발하고

경우에 따라 건강한 사람도 사망에 이르게 할 수

있습니다

 

2. 예방 접종

 

백신은 폐에 해를 끼칠 수 있는 감염을 포함하여

여러 가지 감염을 예방할 수 있습니다

 

파상풍, 디프테리아, 백일해 백신은 예를 들어,

아기와 어린이에게 잠재적으로 심각한 질병을

예방할 수 있습니다

 

또 다른 백신은 구균성 폐렴 백신으로 일부

형태의 폐렴을 예방할 수 있습니다

 

 

폐를 튼튼하게 좋게 하는 방법 3. 금연

 

흡연의 폐암과 COPD와 같은 폐질환의 주요 원인

입니다. 특히 밀폐된 장소에서 흡연이나 베이핑,

간접흡연을 피하는 것이 좋습니다

 

 

폐는 사람이 담배를 끊은 직후에 치유되기 시작

합니다. 금연 후 10년이 지나면 폐암에 걸릴

위험은 현재 흡연자의 절반 수준입니다

 

4. 실내 공기 오염 감소

 

실내 공기 오염은 폐를 손상시키고 천식과

알레르기를 악화시킬 수 있습니다

 

실내 공기 오염을 줄이기 위해 다음 조치를

취할 수 있습니다

 

* 환경 보호국에서 승인한 공기 필터를 사용하고

60~90일 마다 교체하기, 곰팡이가 눈에 띄거나

곰팡이 냄새가 나는 경우 집에 곰팡이가 있는지

확인 하기

 

* 통풍이 잘 되지 않는 공간에서 냄새가 강한

화학 약품 사용하지 않기, 사람들이 집 안에서

담배를 피우지 못하게 하기, 외부 공기가 매우

오염된 경우 문과 창문 모두 닫기

 

5. 만성 폐 문제 치료

 

폐 질환, 천식, 알레르기 및 호흡 문제가 있는

사람은 폐 전문의 또는 기타 폐 전문가와 협력

하여 폐를 보호할 수 있습니다

 

증상이 변하거나 악화되거나 약물이 부작용을

유발하거나 관리 전략이 효과적이지 않은 경우

의사와 상담하는 것이 좋습니다

 

알레르기가 있는 사람은 의료 전문가에게 알레르기

치료에 대해 문의해야 합니다. 또한 알레르겐을

피해야 하며 가정용 공기 필터는 그 효과를 줄이는

데 도움이 될 수 있습니다

 

 

폐를 튼튼하게 좋게 하는 방법

6. 실외 공기 오염 방지

 

실외 공기 오염은 호흡을 어렵게 만들고 폐 질환

및 폐암의 위험을 증가시킬 수 있습니다

 

영향을 줄이기 위해 다음 단계를 시도할 수

있습니다

 

* 대지 질 지수를 확인하고 대기 질이 낮을 때

밖에서 시간 보내지 않기, 가정용 에어컨의

여과 시스템을 사용하여 실내 공기에서 오염

제거하기

 

* 혼잡한 도로 근처 또는 눈에 띄는 스모그가

있는 경우 운동 피하기

 

7. 운동

 

규칙적인 운동은 폐, 심장 및 전신의 건강에

중요합니다

 

건강 전문가는 모든 사람이 연령이나 체력에

관계없이 규칙적인 운동을 시도할 것을 권장

합니다

 

만성 폐 질환이 있는 사람도 규칙적인 신체 활동을

통해 건강 개선을 경험할 수 있습니다

 

* 매주 최소 150분 동안 걷기와 같은 중간 강도의

유산소 운동 하기, 달리기와 같은 강렬한 유산소

운동에 참여하는 사람들은 일주일에 75분을

목표로 해야 합니다

 

* 일주일에 최소 2일 이상 체중 운동이나 역도

같은 근력 기반 운동에 참여하기

 

이상으로 폐를 튼튼하게 좋게 하는 방법 7가지에

대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다