불안장애 유발 음식 5가지

 

불안장애 유발 음식 5가지

 

만약 여러분이 만성적인 스트레스나 불안감을

가지고 산다면 여러분은 치료, 마음가짐, 운동,

그리고 항불안제와 같은 도구들로 그것을 관리

하는데 일상의 많은 시간을 보낼지도 모릅니다

 

하지만 여러분은 우리 몸에 넣는 특정 음식이

불안을 유발할 수 있다는 사실을 알고 계십니까?

 

이번 포스팅에서는 불안장애 유발 음식 5가지에

대해 천천히 살펴보도록 하겠습니다

 

 

불안장애 유발 음식

 

1. 비유제품 크리머

 

요즘 많은 사람들이 소비하는 유제품의 양을

모니터링하려고 합니다

 

기존의 비유제품 크리머로 전환하는 것은 하나의

해결책처럼 보일 수 있지만 이러한 대체물은

LDL(나쁜) 콜레스테롤로 가득 차 있고 HDL(좋은)

콜레스테롤을 낮출 수 있는 트랜스지방이라고

알려진 수소 첨가 오일의 공급원입니다

 

이 지방은 우울증, 걱정 및 기타 정신 건강

문제와 관련이 있습니다

 

2. 설탕

 

당분은 과일처럼 우리가 좋아하는 많은 음식에서

자연적으로 발생하기 때문에 100% 피할 수 있는

방법은 없습니다

 

그러나 첨가된 당분은 전반적인 불안의 원인이

됩니다

 

당분을 첨가하면 혈당이 급상승과 충돌로 인해

에너지가 오르락 내리락합니다

 

 

혈당이 떨어지면 기분이 상하고 불안감이 급증

할 수 있습니다

 

신체는 인슐린을 방출하여 과도한 포도당을 흡수하고

혈당 수치를 안정시키는데 도움을 주지만, 당분이

쇄도하면 신체가 너무 열심히 일하여 정상으로 돌아

가지 못해 최고치와 최저치를 유발합니다

 

다량의 가공 설탕을 섭취하면 걱정, 과민 반응 및

슬픔을 유발할 수 있습니다

 

케첩, 특정 샐러드 드레싱, 파스타 및 흰 빵과

같은 양념에는 모두 높은 수준의 설탕이 포함

될 수 있습니다

 

3. 숙성, 발효, 배양 식품

 

소고기, 우유, 포도와 같은 전체 식품은 숙성,

발효 및 배양됩니다

 

그러나 그 과정에서 박테리아는 식품 단백질을

생물유전성아민으로 분해하는데, 그 중 하나가

히스타민입니다

 

히스타민은 소화, 호르몬, 심혈관 및 신경계를

악화시키는 신경 전달 물질입니다. 민감한 개인의

경우 불안과 불면증을 유발할 수 있습니다

 

 

불안장애 유발 음식 4. 카페인

 

높은 수준의 카페인은 불안과 신경질을 증가시킬

뿐만 아니라 기분을 좋게 만드는 화학 물질인

세로토닌의 생성을 감소시켜 우울한 기분을 유발

합니다

 

일반적으로 카페인은 저용량에서 안전합니다

 

그러나 고용량은 불안과 긴장과 같은 불쾌한

결과를 초래할 수 있습니다

 

5. 알코올

 

믿거나 말거나, 여러분의 사회적 불안을 해소하기

위해 마시는 음료가 실제로 상황을 악화시키고

있습니다

 

이것은 여러분의 신경을 진정시키는 것처럼

보일 수 있습니다

 

알코올은 뇌의 세로토닌과 신경 전달 물질의

수치를 변화시켜 불안을 악화시킵니다

 

이상으로 불안장애 유발 음식 5가지에 대한

포스팅을 마치도록 하겠습니다