아침에 먹으면 좋은 과일 효능편

 

아침에 먹으면 좋은 과일 효능편

 

과일은 정말 완벽한 음식입니다. 우리 몸이 소화

하기 가장 쉽고 우리의 시스템은 그것을 분해하기

위해 거의 아무것도 하지 않습니다

 

모든 과일은 우리에게 좋지만 잘 익었을 때 먹어야

제대로 소화하고 에너지로 사용할 수 있습니다

 

과일의 모든 색상, 모양 및 질감은 다양한 항산화

제 및 식물성 영양소로 생각하면 됩니다

 

그리고 식단에 다양한 과일을 포함시켜 감기와

싸우고 염증을 예방하는 것부터 피부를 빛나게

하고 머리카락이 윤기나게 하는 것까지 과일

제공하는 모든 이점을 누릴 수 있습니다

 

 

아침에 먹으면 좋은 과일 1. 소염 효과

(체리, 파인애플, 블루베리)

 

파인애플은 비타민C로 가득 차 있으며 장의 염증을

줄이고 면역 기능을 높이며 단백질 소화를 촉진하는

브로멜라인이라는 효소를 함유하고 있습니다

 

항산화제와 비타민 A, C, E가 풍부한 블루베리도

식단에 포함시키는 것도 좋은 방법입니다

 

안토시아닌은 블루베리와 체리의 주요 항산화

물질이며 이 과일에 화려한 진한 파란색과 붉은

색을 부여합니다

 

더 많은 양의 페놀 화합물을 함유하고 있어 

더 강력한 항염증 효과를 제공하는 것으로

나타났기 때문에 스위트 체리보다 타르트

체리를 선택하는 것이 좋습니다

 

2. 면역 강화

(자몽, 키위, 딸기)

 

키위, 자몽, 딸기는 건강을 유지하는데 필요한

면역 체계를 강화할 수 있습니다

 

키위는 비타민C가 풍부하여 면역 체계를 지원하고

신체의 염증을 유발할 수 있는 자유라디칼로 인한

손상을 예방합니다

 

자몽과 딸기는 면역력을 높이고 질병을 퇴치하는데

도움이 되는 최고의 비타민C 식품 (오렌지 보다 더

많이 함유하고 있습니다.) 입니다

 

비타민 A와 C가 모두 풍부한 딸기 씨에는 면역

기능을 지원하는 미네랄도 포함되어 있습니다

 

 

아침에 먹으면 좋은 과일 3. 산화 방지

(무화과, 적포도, 석류)

 

이 세 가지 과일은 자유라디칼의 손상으로부터

여러분의 몸을 보호하고 젊음을 느끼게하는

항산화 물질과 질병 퇴치 화합물이 풍부합니다

 

적포도 및 적포도주의 레스베라트롤은 질병과 노화

징후를 퇴치하는데 도움이 되는 강력한 항산화 및

노화 방지 특성을 제공합니다

 

 

포도에는 루테인과 제아잔틴이 풍부하여 시력을

튼튼하게 유지하고 자외선의 유해한 영향을

최소화할 수 있습니다

 

석류는 대부분의 과일보다 높은 수준의 항산화

물질을 함유하고 있으며 자유라디칼로 인한 피부

손상을 되돌리는데 도움이 될 수 있습니다

 

무화과는 맛있을뿐만 아니라 칼륨, 칼슘, 구리,

철, 마그네슘을 포함한 미네랄이 풍부하며

비타민 A, E, K의 훌륭한 공급원입니다

 

4. 디톡스 효과

(고지베리, 수박, 레몬)

 

우리는 기관에서 독소를 제거하고 수분을 공급하는

음식의 도움 없이는 해독할 수 없습니다

 

수박으 92%의 물과 글루타티온이라고 불리는 주요

해독제를 함유하고 있습니다

 

이것은 또한 리코펜과 비타민 A와 C의 공급원이며

이 비타민 A와 C는 자유라디칼을 해독하고 퇴치

하는데 도움이 됩니다

 

레몬은 소화 시 초알칼리성으로 강력한 해독제

이며 항균 및 항바이러스성을 가지고 있습니다

 

또한 아침에 먼저 따뜻한 물과 함께 마시면 몸을

깨끗하게 하고 소화를 돕습니다

 

그리고 고지베리는 간에서 해독 과정에 필요한

항산화제, 비타민 (A, B, C, E), 철분, 콜린의

훌륭한 공급원입니다

 

 

아침에 먹으면 좋은 과일 5. 미용 효과

(블랙베리, 파파야, 멜론)

 

다음은 큰 행사 전 아침에 먹으면 좋은 과일입니다

 

파파야에는 콜라겐 생성을 돕는 항산화제와 영양소

가 풍부합니다. 또한 피부 손상을 막는데 도움이

되는 파파인이라는 효소가 포함되어 있습니다

 

블랙베리는 항산화제와 비타민 A와 C가 가득한

맛있는 저당 과일입니다

 

멜론은 체내에서 비타민 A로 전환되는 베타

카로틴을 함유하고 있어 피부와 머리카락을

튼튼하고 윤기있게 가꾸어 줍니다

 

6. 에너지 상승

(바나나, 아보카도, 사과)

 

바나나는 여러분에게 빠르게 에너지를 제공하기

때문에 운동 전에 훌륭한 선택일 될 수 있습니다

 

아보카도의 건강한 지방은 소화를 늦추고 운동 후

식사에 포함하는 것이 좋습니다

 

사과는 섬유질이 풍부하고 오랜 시간 동안 여러분

에게 포만감을 느끼게 해줍니다

 

이상으로 아침에 먹으면 좋은 과일 효능편에

대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다