말차 효능 6가지

 

말차 효능 6가지

 

녹차와 마찬가지로 말차는 Camellia sinensis

식물에서 나옵니다. 그러나 그것은 다르게 성장하고

독특한 영양소 프로필을 가지고 있습니다

 

농부들은 직사광선을 피하기 위해 수확 20~30일

전에 차나무를 덮어 말차를 재배합니다. 이것은

엽록소 생산을 증가시키고 아미노산 함량을 높이며

식물에 더 진한 녹색을 부여합니다

 

찻잎을 수확하면 줄기와 맥을 제거하고 잎을 갈아서

말차라고하는 미세한 가루로 만듭니다

 

말차는 차의 전체의 영양소를 함유하고 있어 일반적

으로 녹차에서 발견되는 것보다 더 많은 양의 카페인

과 항산화 물질을 생선합니다

 

말차와 그 성분에 대한 연구는 간을 보호하고 심장

건강을 증진하며 체중 감량에도 도움이 될 수 있다는

것을 보여주면서 다양한 이점을 발견했습니다

 

이번 포스팅에서는 말차 효능 6가지에 대해 천천히

알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다

 

 

말차 효능

 

1. 항산화 물질이 풍부

 

말차에는 천연 항산화제 역할을 하는 차의 식물

화합물인 카테킨이 풍부합니다

 

항산화제는 세포를 손상시키고 만성 질환을 유발할

수 있는 화합물인 유해한 자유라디칼을 안정화하는

데 도움이 됩니다

 

뜨거운 물에 말차 가루를 넣어 차를 만들면 차에는

잎 전체의 모든 영양소가 들어 있습니다

 

단순히 녹차 잎을 물에 담그는 것보다 더 많은

카테킨과 항산화 물질을 함유하는 경향이 있습니다

 

실제로 한 추정치에 따르면 말차에 포함된 특정

카테킨의 수는 다른 종류의 녹차보다 최대 137배

더 많다고 합니다

 

한 연구에 따르면 생쥐에게 말차 보충제를 제공

하였더니 자유라디칼로 인한 손상이 감소하고

항산화 활성이 향상되었다고 합니다

 

식단에 말차를 포함하면 항산화제 섭취를 늘릴 수

있어 세포 손상을 예방하고 여러 만성 질환의

위험을 낮출 수 있습니다

 

2. 간 보호 효과

 

간은 건강에 중요하며 독소를 제거하고 약물을 대사

하며 영양소를 처리하는데 핵심적인 역할을 합니다

 

일부 연구에 따르면 말차가 간의 건강을 보호하는데

도움이 될 수 있음을 나타냅니다

 

한 연구에 따르면 당뇨병이 있는 쥐에게 16주 동안

말차를 투여한 결과 신장과 간 손상을 예방하는데

도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다

 

 

또 다른 연구에서는 비알코올성 지방간 질환이 있는

80명의 사람들에게 90일 동안 매일 위약 또는

500mg의 녹차 추출물을 제공했습니다

 

12주 후 녹차 추출물은 간 효소 수치를 현저히

감소시켰습니다. 이러한 수치의 상승은 간 손상의

지표입니다

 

또한 15개의 연구를 분석한 결과 녹차를 마시는

것이 간 질환 위험 감소와 관련이 있다는 사실이

밝혀졌습니다

 

그러나 이 연관성과 관련된 다른 요인이 있을 수

있음을 기억하는 것이 중요합니다

 

대부분의 연구는 동물에서 녹차 추출물의 효과를

조사하는 연구에 국한되기 때문에 일반 사람에

대한 말차의 효과를 살펴보기 위해서는 더 많은

연구가 필요합니다

 

 

말차 효능 3. 뇌 기능 향상

 

일부 연구에 따르면 말차의 여러 구성 요소가 뇌

기능을 향상시키는데 도움이 될 수 있다고 합니다

 

23명을 대상으로 한 한 연구는 사람들이 뇌 기능을

측정하기 위해 고안된 일련의 작업을 수행하는

방법을 조사했습니다

 

이룹 참가자는 말차 또는 4g의 말차가 들어있는

바를 섭취한 반면 대조군은 위약 차 또는 바를

섭취했습니다

 

연구원들은 말차가 위약에 비해 주의력, 반응 시간

및 기억력을 향상시키는 것을 발견했습니다

 

또 다른 소규모 연구에 따르면 2개월 동안 매일

2g의 녹차 가루를 섭취하면 노인의 뇌 기능이

향상되는 것으로 나타났습니다

 

또한 말차에는 말차 가루 1/2티스푼(약1g) 당

35mg의 카페인이 들어 있습니다

 

여러 연구에서 카페인 섭취를 뇌 기능 개선과

연결시켜 반응 시간 단축, 주의력 증가 및 기억력

향상을 언급했습니다

 

또한 말차에는 L-테아닌이라는 화합물이 포함되어

있어 카페인의 효과를 바꾸고 경계를 촉진하며

카페인의 소비에 따른 에너지 수준의 충동을 방지

하는데 도움이 됩니다

 

L-테아닌은 또한 뇌의 알파파 활동을 증가시켜

이완을 유도하고 스트레스 수준을 낮추는데

도움이 될 수 있습니다

 

4. 암 예방

 

말차는 시험관 및 동물 연구에서 암 예방과 관련이

있는 것을 포함하여 건강을 증진시키는 화합물로

가득 차 있습니다

 

한 연구에서 녹차 추출물은 종양 크기를 줄이고

쥐의 유방암 세포 성장을 늦추었습니다

 

말차는 강력한 항암 특성을 가진 것으로 밝혀진

카테킨의 일종인 에피갈로카테킨 갈레이트가

특히 높습니다

 

한 테스트 연구에 따르면 말차의 에피갈로카테킨

갈레이트가 전립선 암 세포를 죽이는데 도움이

되는 것으로 나타났습니다

 

다른 시험관 연구에 따르면 에피갈로카테킨 갈레

이트는 피부, 폐 및 간암에 효과적이라고 합니다

 

이것들은 말차에서 발견되는 특정 화합물을 조사한

시험관 및 동물 연구임을 기억해야 합니다

 

이러한 결과가 인간에게 어떻게 영향을 미칠 수

있는지 확인하려면 추가 연구가 필요합니다

 

 

말차 효능 5. 심장 건강 증진

 

심장병은 전 세계적인 주요 사망 원인으로 35세

이상 사망자의 약 1/3을 차지합니다

 

일부 연구에 따르면 말차와 비슷한 영양 성분을 가진

녹차를 마시는 것이 심장 질환을 예방하는데 도움이

될 수 있다고 합니다

 

녹차는 중성 지방뿐만 아니라 전체 및 LDL(나쁜)

콜레스테롤 수치를 감소시키는 것으로 나타났습니다

 

또한 심장 질환을 예방할 수 있는 또 다른 요인인

 LDL(나쁜) 콜레스테롤의 산화를 예방하는데 도움이

될 수 있습니다

 

관찰 연구에 따르면 녹차를 마시는 것이 심장 질환

및 뇌졸중 위험 감소와 관련이 있음을 밝혀졌습니다

 

균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식과 함께 말차를

마시면 심장을 건강하게 유지하고 질병으로부터

보호할 수 있습니다

 

6. 체중 감량

 

체중 감량 보조제를 살펴보면 성분에 녹차 추출물이

나열되어 있는 것을 볼 수 있을 것입니다

 

녹차는 체중 감량을 향상시키는 능력으로 잘 알려져

있습니다. 실제로 연구에 따르면 신진 대사를 가속화

하여 에너지 소비를 늘리고 지방 연소를 촉진할 수

있습니다

 

한 소규모 연구에 따르면 적당한 운동 중에 녹차

추출물을 섭취하면 지방 연소가 17% 증가한 것

으로 나타났습니다

 

14명을 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면 녹차

추출물이 함유된 보충제를 섭취하면 위약에 비해

24시간 에너지 소비가 크게 증가했습니다

 

11개의 연구를 검토한 결과 녹차는 체중을 줄이고

체중 감량을 유지하는데 도움이 된다는 것을 보여

주었습니다

 

이러한 연구의 대부분은 녹차 추출물에 중점을 두었

지만 말차는 동일한 식물에서 추출되며 동일한 효과

를 가질 가능성이 상당히 높습니다

 

말차 효능 요약

 

말차는 녹차와 갘은 식물에서 추출되지만 잎 전체로

만들어지기 때문에 더 농축된 양의 항산화제와

유익한 식물 화합물이 들어 있습니다

 

연구에 따르면 말차 및 그 구성 요소와 관련된

다양한 건강상의 이점이 체중 감소에서 심장

질환의 위험 감소에 이르기까지 다양합니다

 

무엇보다도 차는 준비가 간단하기 때문에 손쉽게

식단에 추가하여 풍미를 더 할 수 있습니다

 

이상으로 말차 효능 6가지에 대한 포스팅을

마치도록 하겠습니다