메스꺼움 없애는 방법 7가지

 

메스꺼움 없애는 방법 7가지

 

메스꺼움은 대부분의 사람들에게 익숙한 것입니다

 

그것은 결코 즐겁지 않으며 임신과 여행을 포함한

다양한 상황에서 발생할 수 있습니다

 

메스꺼움 방지 약물은 일반적으로 이를 완화화는데

사용됩니다. 불행히도 이러한 약물은 졸음을 포함

하여 부작용이 있을 수 있습니다

 

이번 포스팅에서는 메스꺼움 없애는 방법 7가지에

대해 알아보도록 하겠습니다

 

 

메스꺼움 없애는 방법

 

1. 생강 먹기

 

생강은 메스꺼움을 치료하는데 일반적으로 사용되는

인기있는 자연 요법입니다

 

전문가들은 생강의 화합물이 메스꺼움 방지 약물과

유사한 방식으로 작용할 수 있다고 생각합니다

 

실제로 여러 연구에서 생강이 다양한 상황에서

메스꺼움을 줄이는데 효과적이라는데 동의합니다

 

예를 들어, 생강을 섭취하는 것은 임신 중 메스꺼움

을 줄이는 효과적인 방법일 수 있습니다

 

 

생강은 또한 화학 요법 치료 또는 수술 후 사람들이

흔히 경험하는 메스꺼움을 줄이는데 효과적일 수

있습니다

 

일부 연구에서는 생강이 일부 처방약만큼 효과적

이며 부작용이 적다고 보고합니다

 

2. 페퍼민트 아로마 테라피

 

페퍼민트 아로마 테라피는 메스꺼움을 줄이는데

도움이 될 수 있는 또 다른 대안입니다

 

한 연구는 제왕 절개로 막 출산한 여성에게 미치는

영향을 평가했습니다

 

페퍼민트 향에 노출된 사람들은 항오심제나 위약을

투여받은 사람들보다 훨씬 낮은 수준의 메스꺼움을

평가했습니다

 

또 다른 연구에서 페퍼민트 아로마 테라피는 사례의

57%에서 메스꺼움을 줄이는데 효과적이었습니다

 

 

메스꺼움 없애는 방법 3. 레몬 슬라이스

 

얇게 썰어 놓은 레몬과 같은 감귤 냄새는 임산부의

메스꺼움을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다

 

한 연구에서 100명의 임산부 그룹은 메스꺼움을

느끼자마자 레몬 또는 아몬드 에센셜 오일을 흡입

하도록지시 받았습니다

 

4일 간의 연구가 끝날 때 레몬 그룹의 사람들은

아몬드 오일 위약을 투여한 사람들보다 메스꺼움을

최대 9%까지 낮췄습니다

 

레몬을 자르거나 단순히 껍질을 긁는 것은 에센셜

오일을 공기 중으로 방출하는데 도움이 되기

때문에 비슷한 방식으로 작동할 수 있습니다

 

4. 호흡 조절

 

천천히 심호흡을 하는 것도 메스꺼움을 줄이는데

도움이 될 수 있습니다

 

한 연구에서 연구자들은 수술 후 메스꺼움을 줄이

는데 가장 효과적인 아로마 테라피 향을 확인하려고

시도했습니다

 

참가자들에게 코로 천천히 숨을 들이 쉬고 입으로

숨을 내쉬면서 다양한 향기에 노출되도록 세 번

지시했습니다

 

위약 그룹을 포함한 모든 참가자는 메스꺼움이 감소

했다고 보고했습니다. 이로 인해 연구원들은 통제된

호흡이 완화를 제공했을 수 있다고 생각합니다

 

두 번째 연구에서 연구원들은 아로마 테라피와 호흡

조절이 독릭접으로 메스꺼움을 완화한다는 사실을

확인했습니다. 이 연구에서 통제된 호흡은 사례의

62% 감소했습니다

 

5. 특정 향신료 사용

 

여러 가지 향신료는 메스꺼움 퇴치를 위해 종종

권장되는 인기 있는 가정 요법입니다

 

이러한 향신료의 대부분은 일화적인 즉어에 의해서만

뒷받침됩니다. 그러나 이 세 가지 향신료의 메스꺼움

퇴치 능력은 몇 가지 과학적인 증거에 의해 뒷받침

됩니다

 

 

(1) 회향 가루

 

메스꺼움을 포함한 생리 증상을 줄이는 것으로 나타

났습니다

 

(2) 계피

 

월경 중 여성이 경험하는 메스꺼움의 심각성을 줄일

수 있습니다

 

(3) 커민 추출물

 

IBS를 앓고 있는 개인의 복통, 메스꺼움, 변비 및

설사와 같은 증상을 개선하는데 도움이 될 수

있습니다

 

 

메스꺼움 없애는 방법 6. 근육 풀어주기

 

근육을 이완하면 메스꺼움을 완화하는데 도움이

될 수 있습니다

 

사람들이 이 효과를 얻기 위해 사용한 한 가지

기술은 점진적 근육 이완(PMR)으로 알려져 있습

니다. 신체적, 정신적 이완을 달성하기 위해

개인이 연속적인 순서로 근육을 긴장하고 이완

하도록 요구합니다

 

최근한 검토에 따르면 PMR은 화학 요법으로 인한

메스꺼움의 심각성을 줄이는 효과적인 방법입니다

 

7. 비타민B6 보충제

 

항오심제를 선호하는 임산부를 위한 대체 치료법

으로 비타민B6 점점 더 권장되고 있습니다

 

여러 연구에 따르면 피리독신으로도 알려진 비타민

B6 보충제가 임신 중 메스꺼움을 성공적으로 감소

시킨다고 합니다

 

이러한 이유로 여러 전문가들은 가벼운 메스꺼움에

대한 1차 치료로 임신 중 비타민B6 보충제를 복용

할 것을 제안합니다

 

하루에 최대 200mg의 비타민B6 용량은 일반적으로

임신 중에 안전한 것으로 간주되며 사실상 부작용이

없습니다. 따라서 대체 요법은 시도해 볼 가치가

있습니다

 

이상으로 메스꺼움 없애는 방법 7가지에 대한

포스팅을 마치도록 하겠습니다