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신체의 건강과 정신 건강을 위해서 충분한 양질의 수면을 취하는 것이 필수적입니다. 간단히 수면 위생 관행과 가정 요법은 사람들이 더 나은 수면 을 도울 수 있습니다. 질병 통제 및 예방 센터(CDC)에 대한 결과 18~60년 세 사람이 7시간 이상 매일 잠을 자는 것을 권장합니다. 그러나 조사 결과에 따르면 많은 사람들이 충분한 수면을 취하지 못하여 수면장애를 앓고 있는 것으로 추정된다. 만성 수면 결핍은 비만, 심장병, 우울증 및 당뇨병을 포함한 특정 건강 상태의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 피로감은 예를 들어 졸음 운전 또는 집중력이 없는 중장비 작동 으로 인해 부상 가능성을 증가시킬 수 있다. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 심혈관 질환의 위험 감소, 근육 톤 증가 및 체중 조절 개선을 포함하여 많..

과도한 양의 중금속을 섭취하면 인체에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 일부 음식과 의약품은 몸에서 중금속을 제거하는 데 도움이 될 수 있습 니다. 이러한 목적으로 이러한 물질을 사용하는 것은 중금속 해독으로 알려져 있습니다. 철분과 아연과 같은 소량의 중금속을 섭취하는 것이 건강한 신체에 필수적입니다. 그러나 다량 의 중금속을 함유하면 신체와 환경에 유독 할 수 있습니다. 2019년 검토에 따르면 중금속 중독은 산업, 농업 및 하수 폐기물의 보급으로 인해 일반 적인 건강 문제입니다. 일부 식품 및 약물에 존재하는 물질과 같은 특정 물질은 중금속에 결합하여 신체 밖으로 운반합 니다. 이 과정을 킬레이트라고합니다. 그러나 승인되지 않은 킬레이트 화는 위험하고 치명적일 수 있습니다. 의료 전문가의 감독없이 ..

수면장애는 잠이 잘 안 오거나, 잠자는 상태를 유지하지 못하거나, 너무 일찍 일어나는 것을 말합니다. 낮은 수준의 수면과 부족한 수면은 모두 사람의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 만성적인 수면 손실은 심지어 두통, 과도한 피로, 인지장애 로 이얼질 수 있습니다. 수면장애는 생활 습관, 낮은 수면위생 또는 근본 적인 의학적 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 원인이 무엇이든간에 수면의 질이나 지속 시간을 향상시키기 위해 사람이 할 수 있는 일이 있습니다. 수면장애의 원인 수많은 요인들이 수면장애에 기여할 수 있습니다. 사람의 생활 양식, 수면 습관 및 건강 상태가 모두 중요한 역할을 할 수 있습니다. 나이는 또한 사람 이 필요로하는 수면량과 수면의 질에 영향을 줍 니다. 아래 섹션에서는 연령대에 따..

자위에 대한 많은 오해가 있습니다. 장기적인 영향에 대한 연구가 부족하면 이러한 오해의 원인이 될 수 있습니다. 자위와 여드름은 모두 호르몬 변화와 관련이 있지만 둘 사이에 연관 성이 있을까요 ? 자위행위가 여드름을 일으키는 것은 일반적인 신화입니다. 사춘기 동안 둘 다 일반적이지만, 이것은 그들 사이의 유일한 실제 연결입니다. 자위행위가 여드름을 유발할까 ? 사춘기 동안 호르몬 변화가 발생합니다. 이 호르몬 변화는 신체가 더 많은 오일을 생산하게 하여 여드 름의 발병에 기여할 수 있습니다. 많은 사람들이 사춘기 동안 자위를 시작하는데, 이는 또한 호르몬 수치에 작은 영향을 미칩니다. 여드름과 자위는 거의 동싱에 발생하는 경향이 있기 때문에 자위가 여드름을 유발한다는 일반 적인 오해를 설명 할 수 있습니..

광범위한 새로운 연구에 따르면 전자담배 사용과 만성 폐질환의 위험이 더 높은 것으로 밝혀졌습 니다. 이 연구는 또한 많은 전자담배 사용자들도 담배를 피우는 것으로 폐 문제의 위험이 훨씬 높다는 것을 발견했습니다. 전자담배는 일반 담배에 대한 안전한 대안으로 시장에 진입했으며, 연구원들은 암과 다양한 만성 폐질환의 위험을 증가시키는 것으로 나 타났습니다. 그러나 이러한 대중적인 장치의 인식된 안전성에 대한 증거가 점점 더 많아 지고 있습니다. 이제 미국 인구를 대표하는 대형 표본 코호트 에서 실시된 최초의 종 방향 연구는 전자담배 사용과 만성 폐질환 발병 위험 증가 사이에 중요한 연관성이 있음을 확인시켜줍니다. 폐질환 위험이 약 1/3 증가 이 연구를 위해 연구진은 담배 및 건강 인구 평가 (PATH) 연..