콜라겐 보충제에 대해 알아야 할 사항

 

콜라겐은 포유류에서 가장 풍부한 단백질 중 하나

입니다. 그것은 여러 가지 생물학적 기능을 담당

하며 그 중 하나는 결합 조직, 근육 및 피부에 구

조적지지를 제공하는 것입니다.

 

콜라겐은 피부 탄력성을 담당하는 단백질입니다.

그것은 또한 관절과 뼈의 건강에 역할을합니다.

인체는 자연적으로 콜라겐을 생성합니다. 그러나

시간이 지남에 따라 이 단백질의 생산이 느려집

니다. 그 결과, 사람의 피부는 많은 사람들이 탄

력성이라고 부르는 과정인, 다시 원상태로 되돌

아가는 능력을 잃기 시작합니다. 이 때 주름이

형성되기 시작합니다.

 

콜라겐은 무엇이고, 그들은 어떻게 일하고

어떤 효능을 발휘할까요 ?

 

많은 사람들이 콜라겐 보충제를 섭취하여 콜라겐을

더 많이 섭취합니다. 대부분의 콜라겐 보충제는 가

수 분해 과정을 거칩니다. 이것은 제조업체가 보충

제의 콜라겐을 펩티드로 분해하여 신체가 흡수하고

사용하기 쉽게 만들어졌음을 의미합니다.

 

콜라겐 보충제는 정제, 캡슐 및 분말 형태로 제공

됩니다. 많은 사람들이 온라인으로 구입할 수 있습

니다. 콜레간 보충제가 효과적인지 여부는 사람이

콜라겐을 사용하는 것에 달려 있습니다.

 

 

콜라겐 보충제가 제안하는 몇몇 잠재적인 건강

효과가 있지만 과학자들은 모든 잇점을 충분히

연구하지는 못 했습니다.

 

그러나 콜라겐 보충제의 잠재적인 건강상의 이점 중

일부는 다음과 같습니다.

 

1. 더 나은 피부 건강

 

콜라겐 보충제를 복용하는 일부 사람들은 피부의

외모와 전반적인 건강을 개선하기 위해 노력하고

있습니다.

 

많은 사람들은 콜라겐 보충제가 피부에 수분을 공급

하고 주름을 줄이며 탄력을 개선하는 등 노화의 영

향을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다.

 

2. 향상된 관절 건강

 

사람이 나이를 먹으면 관절이 무너지기 시작한다.

특히 관절의 해면연골이 닳기 시작합니다. 콜라겐

보충제가 관절에서 연골의 손상을 복구하거나 예

방하는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다.

 

콜라겐 보충제에 대한 연구에 따르면 가수 분해

콜라겐 보충제를 사용하면 관절 건강을 촉진하고

골다공증 및 골관절염 환자의 골밀도를 잠재적

으로 회복시키는 데 도움이된다는 것을 발견했습

니다.

 

3. 증가된 근육 질량

 

콜라겐 보충제를 사용하는 것이 근육 질량을 증가

시키는 데 도움이 될 수 있다는 것을 암시하는 몇

가지 증거가 있습니다.

 

53명의 남성을 대상으로 한 작은 연구에서 운동시

콜라겐 보충제 복용의 긍정적 효과가 나타났습니다.

참가자들은 12주 동안 규칙적인 운동을 했습니다.

이 기간이 끝날 때 콜라겐 보충제를 복용한 사람

들은 근육량과 힘이 증가하여 위약을 복용한 사람

들보다 훨씬 더 뚜렷했습니다.

 

연구진은 콜라겐이 근육 성장을 담당하는 단백질의

생산을 촉진시키는 데 도움이된다고 이론화했습니

다. 이 연구가 유망하지만 콜라겐이 근육 성장에

미칠 수 있는 긍정적인 효과를 완전히 결정하기 위

해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

 

4. 뼈 손실 방지

 

콜라겐은 상당량의 뼈 구조를 형성하고 뼈를 강하게

유지하는 데 도움이됩니다. 나이가 들어감에 따라

콜라겐 생성이 느려지면 뼈를 강하게 유지하는 데

필요한 콜라겐을 잃으면 뼈가 약해질 수 있습니다.

 

이것은 골다공증과 같은 질병의 발달로 이어질 수

있습니다. 콜라겐 보충제를 복용하면 뼈의 밀도와

강도가 저하되는 것을 예방할 수 있다는 증거가

있습니다.

 

5. 심장 건강

 

콜라겐 보충제를 복용하면 건강한 심혈 관계 시스템을

지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

동맥의 경직성을 줄이는 것은 심장 건강을 증진시키는

데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 심장 건강을 지탱하

는 데 콜라겐의 효과를 입증하기 위해서는 더 많은

연구가 필요합니다.

 

기타 잠재적 이익

 

콜라겐이 추가적인 건강상의 이점을 제공 할 수도

있다는 주장도 있습니다. 그러나 이러한 주장은 과

학적 연구를 뒷받침하지 않습니다.

 

콜라겐이 도움이 될 수 있는 다른 잠재적인 것들은

다음과 같습니다.

 

건강한 내장 유지, 건강한 체중 유지, 불안을 줄이는

것, 기분 향상, 건강한 손톱과 모발 성장 촉진

 

부작용

 

콜라겐 보충제를 건강 관리 전문가 지시로 가지고

가는 것은 일반적으로 안전합니다.

 

사람은 새로운 보충제를 사용하거나 기존 보충제의

사용을 늘리기 전에 항상 의사와 상의해야합니다.

 

일반적으로 콜라겐 보충제의 부작용은 경미하며

다음을 포함 할 수 있습니다.

 

설사, 위장의 무거움, 발진

 

그렇지 않으면 대부분의 성인의 경우, 콜라겐 보충제

를 복용하는 것이 건강에 큰 위험을 초래하지 않아야

합니다.