아사이베리 효능

 

아사이베리 효능 및 건강상의 이점

 

아사이베리 열매는 남아메리카의 열대 우림에서

서식하는 포도같은 과일입니다. 이것은 아사이

야자 나무에서 수확됩니다.

 

열매는 직경이 약 1~2cm이고 짙은 자주색

입니다. 씨앗은 과일의 약 80%를 구성합니다.

 

아사이베리는 슈퍼 푸드로 불리우며 피부 외관

개선에서 체중 감량에 이르기까지 다양하 혜택을

제공하지만, 이러한 주장이 모두 근거로 뒷받침

되는 것은 아닙니다.

 

이번 포스팅에서는 아사이베리 효능에 대해

한 번 살펴보도록 하겠습니다.

 

아사이베리 효능

 

1. 인지 기능

 

알츠하이머 병 및 파킨슨 병과 같은 연령 관련

뇌 질환은 치료법이 없지만, 항산화제와 항염증

성 폴리 페놀 화합물이 풍부한 식이 요법은

이러한 질병의 위험을 낮출 수 있다고 합니다.

 

구체적으로, 아사이베리에 풍부한 항산화 안토

시아닌은 산화 스트레스와 염증을 낮추어 뇌

건강을 증진시킬 수 있습니다.

 

안토시아닌은 또한 기억력을 향상시키는 것으로

나타났습니다. 아사이베리는 신경 염증을 억제

하고 시냅스 신호를 활성화하며 뇌로의 혈류를

개선함으로써 효과가 있다고 생각됩니다.

 

2. 심장 건강

 

안토시아닌 소비는 산화 스트레스 보호와 밀접한

관련이 있습니다. 한 연구에 따르면 안토시아닌을

규칙적으로 섭취하면 청년 및 중년 여성의 심장

마비 위험이 32% 감소 할 수 있습니다.

 

 

아사이베리의 섬유질과 심장 건강에 좋은 지방도

심장 건강을 지원합니다. 심장 건강에 좋은 지방은

HDL 좋은 콜레스테롤을 증가시키고 LDL 나쁜

콜레스테롤을 감소시킵니다.

 

여러 종단 연구에서 섬유소 소비가 높을수록 심혈관

질환 위험이 현저히 낮아지고 모든 원인으로 인한

사망률이 보고되었습니다. 섬유질 섭취는 또한 LDL

콜레스테롤을 감소시킵니다.

 

섬유질 섭취는 심혈관 질환의 발병률이 낮을뿐만

아니라 고위험군에서 질환의 진행이 느려집니다.

 

3. 항암성

 

정확한 메커니즘은 알려지지 않았지만, 안토시아닌은

항암 작용에 관여하는 것으로 관찰되었습니다.

 

다양한 암 세포를 사용한 실험실 연구에 따르면

안토시아닌은 다음과 같습니다.

 

* 산화 방지제 역할, 해독 효소를 활성화, 암세포

증식 방지, 암세포 사멸 유도, 소염 효과, 암세포

침입 방지

 

이러한 기능은 여러 동물 연구에서 관찰되었습니다.

 

그러나 이러한 결과를 확인하려면 더 큰 연구가

필요합니다.

 

4. 운동 선수의 성과

 

2015년에 발표된 연구 결과에 따르면 6주 동안

아사이베리 주스를 섭취해도 7명의 선수의

스프린트 성능이 향상되지 않았습니다.

 

그러나, 혈장 항산화 활성의 증가와 관련이 있었고

혈청 지질 프로파일이 개선되었으며 운동으로

인한 근육 손상을 돕는 것으로 나타났습니다.

 

이상으로 아사이베리 효능에 대한 포스팅을

마치도록 하겠습니다.