보리차 효능 5가지에 대해 알아봅시다

보리물은 세계에서 가장 오래된 곡물 중 하나로

여겨지는 보리로 만든다. 대부분의 미국 식단의

필수 요소는 아니지만, 보리 기반 식품에는 다양

한 건강상의 이점이 있다는 증거가 늘어나고 있

습니다.

보리물의 5가지 잠재적 이점

1. 섬유 부스트

많은 보리의 건강상의 이점은 식이섬유의 훌륭한

원천이 되고 있습니다. 섬유는 소화 시스템을 건

강하게 유지하고 건강한 배변에 기여하고 사람들

이 변비와 같은 문제를 피하도록 돕는데 필수적

입니다.

연구자들은 식이섬유가 많은 식이요법과 만성

질환의 위험이 줄어들게했습니다. 예를 들어,

섬유소를 많이 먹는 사람들은 심혈관 질환을

일으킬 위험이 더 적습니다.

보리는 수용성 섬유로 물에 용해되어 몸에 유용한

에너지를 제공합니다. 섬유질은 또한 녹지 않고 소

화관을 통과하여 신체에 에너지를 공급하지 않는

불용성 일 수 있습니다. 보리는 높은 섬유 함유량

이외에도 유용한 비타민과 미네랄이 혼합되어 있

습니다.

2. 콜레스테롤을 낮출 수 있다

연구 결과는 참가자의 전반적인 건강 상태와 사용된

보리의 복용량 및 품질에 따라 다양하지만 보리 제품

을 먹거나 마시는 것은 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스

테롤을 줄이기 위한 계획의 일부로 간주 될 수 있다

고 결론지었습니다.

3. 장내 세균의 균형을 잡아준다

천연 장내 세균의 균형은 사람의 건강을 유지하는데

필수적인 역할을합니다. 연구에 따르면 소비하는 보

리 기반 식품은 박테로이드라고 불리는 장내 박테리

아의 감소로 이어진다. 이 세균은 일반적으로 위협이

아니지만 상해 또는 외상 후에 발생하는 혐기성 감염

에서 발견되는 가장 흔한 종입니다. 이 감연은 복부,

생식기, 심장, 뼈, 관절 및 중추 신경계에 영향을 줄

수 있습니다.

4. 혈당치를 낮춘다

보리 기반의 식품은 장내 유익한 박테리아의 수를 늘

리는데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 이 박테리

아는 최대 11-14시간 동안 혈당 수치를 낮추는데 도

움이되는 것으로 나타났습니다. 혈당치를 확인하면

2형 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 당뇨병

환자가 혈당치를 관리 할 수 있도록 도와줍니다.

5. 체중 감량

보리는 식욕을 조절하는 호르몬을 방출하도록 몸을

촉구한다. 이 호르몬은 또한 체중 감량에 기여할 수

있는 신진대사를 향상시킬 수 있습니다.

마무리

보리는 식이 섬유의 훌륭한 원천이지만 마그네슘,

망간, 셀레늄을 비롯한 기타 필수 미네랄을 함유

하고 있습니다. 보리는 전체 곡물 귀리에 비해 식

이 섬유가 많고 지방이 적습니다. 칼로리 100g 당

보리는 354칼로리, 2.3g의 지방 및 17.3g의 섬유

를 함유하고 있습니다. 같은 양 귀리는 389개 칼

로리, 지방 6.9g, 섬유의 1.60g을 포함합니다.

보리 기반의 식품은 다양한 건강상의 이점을

가지고 있으며 그 중 많은 부분이 섬유질

함량에 기인합니다.