클로렐라 효능 9

 

클로렐라 효능 9

 

이 영양이 풍부한 클로렐라는 건강상의 이점으로

많은 화제를 불러 일으켰습니다

 

또한 보충제로서 콜레스테롤 수치를 개선하고 신체의

독소를 제거 할 수 있는 가능성을 보여주었습니다

 

이번 포스팅에서는 클로렐라 효능 9가지에 대해

천천히 살펴보도록 하겠습니다

 

클로렐라는 무엇일까?

 

클로렐라는 녹조류 단세포 생물입니다. 30종

이상의 종이 있지만 클로렐라 vulgaris와 클로

렐라 pyrenoidosa의 두 가지 유형이 연구에

가장 일반적으로 사용됩니다

 

클로렐라는 인간이 소화 할 수 없는 딱딱한

세포벽을 가지고 있기 때문에 그것을 보충물로

받아들여야만 혜택을 얻을 수 있습니다

 

캡슐, 정제, 분말 및 추출물 형태로 판매됩니다

 

클로렐라는 영양 보충제로 쓰이는 것 외에

바이오디젤 연료로도 쓰인다

 

 

클로렐라 효능

 

1. 영양가 풍부

 

클로렐라의 인상적인 영양학적 특성으로 인해

일부 사람들은 슈퍼 푸드라고 부릅니다

 

정확한 영양소 함량은 재배 조건, 사용되는 종

및 보충제가 처리되는 방식에 따라 다르지만

몇 가지 유익한 영양소를 포함하고 있는 것은

분명합니다

 

여기에는 다음이 포함됩니다

 

(1) 단백질

 

클로렐라는 50~60% 단백질입니다. 또한 완전한

단백질 공급원이므로 9가지 필수 아미노산이 모두

포함되어 있습니다

 

(2) 비타민B12

 

일부 클로렐라 품종에는 비타민B12도 포함될 수

있지만 더 많은 연구가 필요합니다

 

(3) 철분과 비타민C

 

클로렐라는 철분의 좋은 공급원이 될 수 있습니다

 

보충제에 따라 일일 필요량의 6~40%를 제공할 수

있습니다. 또한 철분 흡수에 도움이 되는 비타민C

의 훌륭한 공급원이기도 합니다

 

(4) 기타 항산화제

 

이 작은 녹색 세포는 다양한 항산화제를 제공합니다

 

(5) 기타 비타민 및 미네랄

 

클로렐라는 소량의 마그네슘, 아연, 구리, 칼륨,

칼슘, 엽산 및 기타 B비타민이 포함되어 있습니다

 

(6) 오메가-3

 

다른 조류와 마찬가지로 클로렐라는 일부

오메가-3를 함유하고 있습니다

 

(7) 섬유질

 

많은 양의 클로렐라는 섬유질의 좋은 공급원이

될 수 있습니다. 그러나 대부분의 보충제는

복용량당 1g의 섬유질도 제공하지 않습니다

 

2. 해독 능력

 

클로렐라는 신체의 해독을 돕는 능력에 대해

화제를 모았습니다. 실제로 동물 연구에 따르면

중금속 및 기타 유해한 화합물을 신체에서 제거

하는데 효과적이라고 합니다

 

중금속에는 철과 구리와 같이 소량으로 필수적인

일부 원소가 포함되지만 카드뮴 및 납과 같은

기타 중금속은 독성이 있을 수 있습니다

 

위험한 수준의 중금속을 체내에 두는 것은 드문

일이지만, 사람들은 오염이나 광업과 같은 특정

직업을 통해 중금속에 노출될 수 있습니다

 

동물에서는 클로렐라를 비롯해 해조류가 간,

뇌, 신장의 중금속 독성을 약화시키는 것으로

밝혀졌습니다

 

게다가, 클로렐라는 때때로 음식에서 발견되는

다른 해로운 화합물질의 양을 줄이는데 도움을

주는 것으로 나타났습니다

 

그 중 하나는 식품 공급원에서 동물을 오염시킬

수 있는 호르몬 교란제인 다이옥신입니다

 

이러한 증거를 바탕으로 클로렐라는 독소를

제거하는 우리 몸의 자연적인 능력을 향상시

키는데 도움을 줄 수 있는 것으로 보인다

 

 

클로렐라 효능 3. 면역체계 강화

 

면역체계는 감염과 싸우면서 건강을 유지하는데

도움이 됩니다. 침입자가 몸에 들어 올 때 작동

하는 여러 메커니즘과 세포로 구성된 복잡한

시스템입니다

 

클로렐라는 동물과 인간 연구 모두에서 면역

반응을 향상시키는 것으로 밝혀졌지만 지금까지의

증거는 제한적입니다

 

한 소규모 연구에서 남성은 클로렐라를 복용할 때

위약을 복용했을 때 보다 더 많은 항체를 생산했습

니다. 항체는 신체의 외부 침입자와 싸우는데 도움

이되므로 이 결과는 매우 유망합니다

 

8주간의 또 다른 소규모 연구에서 클로레라를

복용한 건강한 성인은 면역 활동 증가의 지표를

보여주었습니다

 

그럼에도 불구하고 일부 연구 결과는 효과가 거의

또는 전혀 나타나지 않은 것으로 나타났습니다

 

예를 들어, 한 연구에 따르면 클로렐라는 50~55

세 참가자의 면역 기능을 강화하지만 55세

이상은 그렇지 않은 것으로 나타났습니다

 

따라서 클로렐라가 일부 인구와 연령대에서

면역 강화 효과를 가질 수 있지만 전부에게

동일한 효과를 제공하지 않습니다

 

4. 콜레스테롤 개선

 

여러 연구에서 클로렐라 보충제가 콜레스테롤을

낮추는데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다

 

특히, 여러 연구에 따르면 매일 5~10g의 클로

렐라를 섭취하면 고혈압 및 콜레스테롤이 약간

높은 사람에게 총량이 감소하고 LDL (나쁜)

콜레스테롤과 트리글리세리드가 감소한다는

것이 밝혀졌습니다

 

클로렐라의 다음 내용은 혈중 지질 수준을

개선하는데 도움이 될 수 있습니다

 

* 나이아신, 섬유질, 카로티노이드, 항산화제

 

5. 항산화제 역할

 

클로렐라에는 엽록소, 비타민C, 베타카로틴,

리코펜, 루테인 등 항산화 물질로 여겨지는

여러 성분이 들어 있습니다

 

이러한 항산화제는 많은 만성 질환을 퇴치하는데

도움을 줄 수 있습니다

 

 

이러한 산화방지제 중 일부는 당뇨병의 합병증

중 많은 부분을 유발하는 최종 당화 산물(AGEs)

의 생산을 감소시키는 것으로 보입니다

 

동물과 실험실 연구에서 클로렐라는 유전자가

노화하는 방식을 방해했습니다

 

또한, 인간 연구에 따르면 클로렐라 보충제는

산화 손상 위험이 높은 만성 담배 흡연자에서

항산화 수치를 증가시키는 것으로 나타났습니다

 

이 연구의 많은 부분이 유망하지만 아직 예비

단계입니다

 

 

클로렐라 효능 6. 혈압 유지

 

클로렐라 보충제는 정상적인 혈압에 필수적인

심장 및 신잔 건강을 증진하는데 도움이 될 수

있습니다

 

한 연구에서 경증 고혈압 환자는 12주 동안

매일 4g의 클로렐라를 섭취했습니다

 

결국 이 사람들은 위약을 복용한 참가자보다

혈압 수치가 낮았습니다

 

건강한 남성을 대상으로 한 또 다른 소규모

연구에 따르면 클로렐라 보충제를 복용하는

것이 혈압에 영향을 미치는 요인인 동맥의

경직성 감소와 관련이 있음을 보여주었습니다

 

이를 설명하는 한 가지 이론은 아르기닌, 칼륨,

칼슘 및 오메가-3를 포함한 클로렐라의 일부

영양소가 동맥 경화로부터 보호하는데 도움이

된다는 것입니다

 

7. 혈당 수치

 

일부 연구에 따르면 클로렐라가 혈당 수치를

낮추는데 도움이 될 수 있다고 합니다

 

한 연구에 따르면 12주 동안 클로렐라를 복용

하면 건강한 사람과 생활 습관 관련 질병의

위험이 높은 사람 모두의 공복 혈당 수치가

낮아지는 것으로 나타났습니다

 

다른 연구는 클로렐라를 보충하면 비알코올성

지방간 질환 환자의 혈당 조절이 향상되고

인슐린 민감도가 높아진다는 것을 밝혀냈습니다

 

혈당을 관리하기 위해 클로렐라를 복용해야

한다는 연구 결과는 아직 충분하지 않지만,

다른 치료법과 결합하면 도움이 될 수 있습니다

 

 

클로렐라 효능 8. 호흡기 질환 관리

 

천식 및 만성 폐쇄성 폐질환 (COPD)과 같은

호흡기 질환을 관리하려면 종종 염증 조절이

필요한 경우가 많습니다

 

클로렐라는 많은 산화방지제를 포함하여 염증을

줄이는데 도움을 줄 수 있는 몇 가지 성분을

가지고 있습니다

 

한 연구는 클로렐라 보충제가 COPD 환자들의

항산화 상태를 개선시켰지만, 그것은 호흡

능력의 향상으로 이어지지는 않았습니다

 

호흡기 질환에 대한 진정한 영향을 결정하기

위해서는 더 많은 연구가 필요하지만 클로렐라는

염증에 도움이 될 수 있습니다

 

9. 호기성 내구력 향상

 

클로렐라가 호기성 내구력에 미치는 영향을

살펴본 연구는 단 한 가지에 불과했지만

긍정저인 효과를 보여주었습니다

 

연구원들은 4주 동안 매일 6그램의 클로렐라

또는 위약을 젊은 성인 그룹에 제공했습니다

 

연구가 끝날 무렵 클로렐라 그룹은 지구력의

척도인 산소로 폐를 포화시키는 능력이 크게

향상되었음을 보여주었습니다

 

위약 그룹은 지구력의 변화를 경험하지 못했

습니다. 이 효과는 클로렐라의 분지쇄 아미노산

함량 때문일 수 있습니다

 

분지쇄 아미노산은 다양한 연구에서 호기성

내구력 성능을 향상시킨 것으로 밝혀진 3개의

아미노산 모음입니다

 

클로렐라 효능 요약

 

클로렐라는 여러 가지 비타민, 미네랄 및

항산화제의 좋은 공급원이기 때문에 큰

영양소를 포함하는 해조류의 일종입니다

 

실제로 새로운 연구에 따르면 다른 건강상의

이점 중에서도 신체에서 독소를 제거하고

콜레스테롤과 혈당 수치를 개선하는데 도움이

될 수 있습니다

 

현재로서는 클로렐라 보충제를 복용해도 해를

끼치지 않는 것 같으며 건강에 도움이 될 수

있습니다

 

이상으로 클로렐라 효능 9가지에 대한 포스팅을

마치도록 하겠습니다