비타민D 부작용 6가지

 

비타민D 부작용 6가지

 

비타민D는 건강에 매우 중요합니다. 그것은 신체의

세포를 건강하게 유지하고 정사적으로 기능하는데

여러 가지 역할을 합니다

 

대부분의 사람들은 충분한 비타민D를 얻디 못하므로

보충제가 일반적입니다. 그러나 드물기는 하지만 이

비타민이 몸에 축적되어 독성 수준에 도달할 수도

있습니다

 

이번 포스팅에서는 비타민D 부작용 6가지에 대해

천천히 살펴보도록 하겠습니다

 

비타민D 결핍과 독성

 

비타민D는 칼슘 흡수, 면역 기능 및 뼈, 근육 및

심장 건강 보호에 관여합니다. 이는 음식에서 자연

적으로 발생하며 피부가 햇빛에 노출될 때 신체에서

생성될 수도 있습니다

 

그러나 지방이 많은 생선 외에 비타민D가 풍부한

식품은 거의 없습니다. 더욱이 대부분의 사람들은

적절한 비타민D를 생산하기에 충분한 햇빛에 노출

되지 않습니다

 

따라서 결핍은 매우 흔합니다. 실제로 전 세계적으로

약 10 억 명의 사람들이 이 비타민을 충분히 섭취

하지 못하는 것으로 추정됩니다

 

보충제는 매우 일반적이며 비타민D2와 비타민D3

모두 보충제 형태로 섭취할 수 있습니다. 비타민

D3는 태양 노출에 반응하여 생산되며 동물성 제품

에서 발견되는 반면 비타민D2 식물에서 발생합니다

 

비타민D3는 D2 보다 혈중 농도를 상당히 증가시키

는 것으로 밝혀졌습니다. 연구에 따르면 하루에

100IU의 추가 비타민D3를 섭취 할 때마다 혈중

비타민D 수치가 평균 1ng/ml (2.5nmol/l) 증가

한다고 합니다

 

그러나 극도로 많은 양의 비타민D3를 장기간 복용

하면 신체에 과도한 축적이 발생할 수 있습니다

 

비타민D 중독은 혈중 농도가 150ng/ml(375nmol/

l) 이상으로 상승 할 때 발생합니다. 비타민은 체지

방에 저장되고 혈류로 천천히 방출되기 때문에

보충제 복용을 중단한 후에도 독성 효과가 몇 개월

동안 지속될 수 있습니다

 

중요한 것은 독성이 흔하지 않으며 혈중 농도를

모니터링하지 않고 장기간 고용량 보충제를 복용

하는 사람들에게 거의 독점적으로 발생합니다

 

 

비타민D 부작용

 

1. 혈중 농도 상승

 

혈액에서 적절한 수준의 비타민D를 섭취하면 면역력

을 높이고 골다공증 및 암과 같은 질병으로부터 보호

할 수 있습니다

 

그러나 적절한 수준에 대한 최적의 범위에 대한

합의는 없습니다

 

30ng/ml(75nmol/l)의 비타민D 수준이 일반적으로

적절한 것으로 간주되지만, 비타민D 위원회는 40~

80nm/ml(100~200nmol/l) 수준을 유지할 것을

권장하며 100ng 이상의 모든 것은 유해할 수 있습

니다

 

점점 더 많은 사람들이 비타민D를 보충하고 있지만

이 비타민의 혈중 농도가 매우 높은 사람을 찾는

것은 드뭅니다

 

최근 한 연구에서는 10년 동안 20,000명 이상의

데이터를 조사했습니다. 100ng/ml(250nmol/l)

이상의 수치를 가진 사람은 37명뿐이었습니다

 

오직 한 사람만이 364ng/ml(899nmol/l)에서 진정한

독성을 가졌습니다

 

한 사례 연구에서 한 여성은 2개월 동안 하루에

186,900IU의 비타민D3를 제공하는 보충제를 복용

한 후 476nm/ml(1,171nmol/l) 수준을 나타냈습니다

 

이는 일반적으로 권장되는 일일 안전 상한인

4,00IU의 무려 47배입니다

 

여성은 피로, 건망증, 메스꺼움, 구토 및 기타

증상을 경험한 후 병원에 입원했습니다

 

2. 혈중 칼슘 수치 상승

 

비타민D는 섭취하는 음식에서 칼슘을 흡수하도록

도와줍니다. 사실 이것은 가장 중요한 역할 중

하나입니다

 

그러나 비타민D 섭취량이 과도하면 혈중 칼슘 수치

가 불쾌하고 잠재적으로 위험한 증상을 유발할 수

있는 수준에 도달할 수 있습니다

 

고칼슘 혈증 또는 높은 혈중 칼슘 수치의 증상은

다음과 같습니다

 

 

* 구토, 메스꺼움 및 복통과 같은 소화 장애, 피로

현기증 및 혼란, 과도한 갈증, 잦은 배뇨

 

혈중 칼슘 정상 범위는 8.5~10.2mg/dl입니다

 

한 사례 연구에서는 6개월 동안 매일 50,000IU의

비타민D를 투여받은 치매 노인이 높은 칼슘 수치와

관련된 증상으로 반복적으로 입원했습니다

 

또 다른 경우에는 두 명의 남성이 부적절하게 라벨

이 지정된 비타민D 보충제를 복용하여 혈중 칼슘

수치가 13.2~15mg/dl로 나타났습니다

 

또한 보충제 복용을 중단 한 후 수치가 정상화되는

데 1년이 걸렸습니다

 

3. 메스꺼움, 구토 및 식욕 부진

 

너무 많은 비타민D의 많은 부작용은 혈액 내 과도한

칼슘과 관련이 있습니다

 

여기에는 메스꺼움, 구토 및 식욕 부진이 포함됩니다

 

그러나 이러한 증상은 칼슘 수치가 높은 모든 사람

에게 발생하지 않습니다. 한 연구는 결핍을 교정하기

위해 고용량 비타민D를 복용 한 후 과도한 칼슘

수치가 발생한 10명을 추적했습니다

 

그중 4명은 메스꺼움과 구토를 경험했으며 3명은

식욕 부진을 경험했습니다

 

다른 연구에서도 비타민D 과량에 대한 유사한

반응이 보고되었습니다. 한 여성은 라벨에 표시된

것보다 78배 더 많은 비타민D를 함유한 것으로

밝혀진 보충제를 복용한 후 메스꺼움과 체중 감소를

경험했습니다

 

중요한 것은 이러한 증상이 극도로 많은 양의 비타민

D3에 반응하여 발생했고, 이는 12mg/dl 이상의

칼슘 수준을 초래했습니다

 

 

비타민D 부작용 4. 복통, 변비 또는 설사

 

복통, 변비 및 설사는 흔히 음식 과민증 또는

과민성 대장증후군과 관련된 일반적인 소화기

질환입니다

 

그러나 비타민D 중독으로 인한 칼슘 수치 상승의

징후일 수도 있습니다

 

이러한 증상은 결핍을 교정하기 위해 고용량의

비타민D를 투여받는 사람들에게서 발생할 수

있습니다. 다른 증상과 마찬가지로 비타민D 혈중

수치가 비슷하게 상승하더라도 반응은 개별화 된

것으로 보입니다

 

한 사례 연구에서 한 소년은 부적절하게 비타민D

보충제를 복용한 후에 복통과 변비가 생긴 반면,

그의 형은 다른 증상 없이 혈중 수치가 상승하는

것을 경험했습니다

 

또 다른 사예 연구에서는 3개월 동안 50,000IU의

비타민D3를 투여받은 18개월 된 어린이가 설사,

복통 및 기타 증상을 경험했습니다. 이러한 증상은

어린이가 보충제 복용을 중단 한 후 해결되었습니다

 

5. 뼈 손실

 

비타민D는 칼슘 흡수와 뼈 대상 중요한 역할을

하므로 뼈를 튼튼하게 유지하려면 충분한 양을

섭취하는 것이 중요합니다

 

그러나 너무 많은 비타민D는 뼈 건강에 해로울

수 있습니다. 과도한 비타민D의 여러 증상이

높은 혈중 칼슘 농도에 기인하고 있지만, 일부

연구자들은 메가도스가 혈액 내 비타민K2의

낮은 수치를 초래할 수 있다고 제안합니다

 

비타민K2의 가장 중요한 기능 중 하나는 뼈와

혈액에서 칼슘을 유지하는 것입니다. 매우 높은

비타민D 수치가 비타민K2 활동을 감소시킬 수

있다고 보여집니다

 

뼈 손싱을 방지하려면 과도한 비타민D 보충제를

피하고 비타민K2 보충제를 섭취하는 것이 좋습

니다. 풀을 먹인 유제품 및 육류와 같이 비타민K2

가 풍부한 음식을 먹는 것도 하나의 방법입니다

 

6. 신부전

 

과도한 비타민D 섭취는 종종 신장 손상을 초래

합니다. 한 사례 연구에서 한 남성이 신부전,

혈중 칼슘 수치 상승 및 의사가 처방한 비타민D

주사를 받은 후 발생한 기타 증상으로 입원했습니다

 

실제로 대부분의 연구에서 비타민D 독성이 발생하는

사람들에게 중등도에서의 중증의 신장 손상이 보고

되었습니다

 

과도하게 고용량의 비타민D 주사를 맞은 62명을

대상으로 한 한 연구에서 각 사람은 건강한 신장

이 있든 기존 신장 질환이 있든 간에 신부전을

경험했습니다

 

비타민D 부작용 결론 및 요약

 

비타민D는 전반적인 건강에 매우 중요합니다

 

건강한 식단을 따르더라도 최적의 혈중 농도를

달성하기 위해 보충제가 필요할 수 있습니다

 

과도한 양의 비타민D는 피해야합니다. 일반적으로

혈액 수치를 모니터링하는 한 하루에 4,000IU

이하가 안전한 것으로 간주됩니다

 

또한 부적절한 라벨링으로 인한 우발적 과다 복용의

위험을 줄이기 위해 평판이 좋은 제조업체의 보충제

를 구입하는 것이 중요합니다

 

비타민D 보충제를 복용하고 있는데 이번 포스팅에서

나열된 증상 중 하나가 발생하는 경우 가능한 빨리

의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다

 

이상으로 비타민D 부작용 6가지에 대한 포스팅을

마치도록 하겠습니다