천식에 좋은 음식 안좋은 음식

 

천식에 좋은 음식 안좋은 음식

 

천식과 식이요법에는 어떤 연관성이 있을까?

 

천식이 있는 경우 특정 음식과 식단의 선택이

여러분의 상태를 관리하는데 도움이 될 수 있는지

궁금할 수 있습니다

 

특정 식단이 천식 발작의 빈도 또는 심각도에

영향을 미친다는 결정적인 증거는 없습니다

 

동시에 신선하고 영양가 있는 음식을 섭취하면

천식 증상뿐만 아니라 전반적인 건강을 개선할

수 있습니다

 

일부 연구에 따르면 과일 및 채소와 같은 신선한

식물을 가공 식품으로 전환하는 것은 최근 수십

년 동안 천식 사례가 증가하는 것과 관련이 있을

수 있습니다

 

더 많은 연구가 필요하지만 초기 증거에 따르면

천식 증상을 단독으로 개선하는 단일 식품이나

영양소는 없습니다

 

대신, 천식이 있는 사람들은 신선한 과일과 채소가

풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하면 도움이 될 수

있습니다

 

음식은 또한 알레르기와 관련된 역할을합니다

 

음식 알레르기와 음식 과민증은 면역 체계가 음식

의 특정 단백질에 과잉 반응 할 때 발생합니다

 

어떤 경우에는 천식 증상이 나타날 수 있습니다

 

이번 포스팅에서는 천식에 좋은 음식 안좋은 음식

에 대해 천천히 살펴보도록 하겠습니다

 

 

 

천식과 비만

 

미국 흉부 협회의 한 보고서는 비만이 천식 발병의

주요 위험 요소라고 지적합니다. 게다가, 비만인

사람들의 천식은 더 심각하고 치료하기가 더 어려

울 수 있습니다

 

균형 잡힌 식사를 하고 건강한 체중을 유지하는

것은 여러분의 상태를 관리하는 것을 더 쉽게

만들 수 있습니다

 

천식에 좋은 음식

 

천식에 권장되는 특정 식단은 없지만 폐 기능을

지원하는데 도움이 될 수 있는 몇 가지 음식과

영양소가 있습니다

 

천식에 좋은 음식 1. 비타민D

 

충분한 비타민D를 섭취하면 6~15세 어린이의

천식 발작 횟수를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다

 

비타민D의 공급원은 다음과 같습니다

 

* 연어, 우유, 강화 오렌지 주스, 달걀

 

우유나 계란에 알레르기가 있다는 것을 알고 있다면

비타민D의 공급원으로 이를 피하는 것이 좋습니다

 

식품 공급원에서 발생하는 알레르기 증상은 천식

으로 나타날 수 있습니다

 

천식에 좋은 음식 2. 비타민A

 

2018년 연구에 따르면 천식이 있는 어린이는

일반적으로 천식이 없는 어린이 보다 혈중

비타민A 수치가 낮다는 것을 발견했습니다

 

천식이 있는 소아의 경우 비타민A 수치가 높을

수록 폐 기능이 향상되었습니다. 비타민A의 좋은

공급원은 다음과 같습니다

 

* 당근, 멜론, 고구마, 로메인 상추, 케일, 시금치와

같은 잎이 많은 채소, 브로콜리

 

천식에 좋은 음식 3. 사과

 

사과를 하루에 한 개씩 섭취하면 천식을 예방할

수 있습니다

 

미국의 한 연구 리뷰 기사에 따르면 사과는 천식

위험을 낮추고 폐 기능을 증가시키는 것과 관련이

있습니다

 

천식에 좋은 음식 4. 바나나

 

유럽호흡기 저널에 발표된 한 조사는 천식이 있는

어린이들이 바나나를 섭취하면 천명, 천식을 줄일

수 있다는 것을 발견했습니다

 

이는 과일의 항산화제와 칼륨 함량으로 인해 폐

기능을 개선할 수 있기 때문일 수 있습니다

 

천식에 좋은 음식 5. 마그네슘

 

한 연구에 따르면 마그네슘 수치가 낮은 11~19세

사이의 어린이도 폐의 흐름과 부피가 낮습니다

 

 

아이들은 다음과 같은 마그네슘이 풍부한 음식을

먹음으로써 마그네슘 수치를 향상시킬 수 있습니다

 

* 시금치, 호박씨, 근대, 다크 초콜릿, 연어

 

마그네슘 흡입(분무기를 통한)은 천식 발작을 치료

하는데 또 다른 좋은 방법입니다

 

 

천식에 안좋은 음식

 

일부 음식은 천식 증상을 유발할 수 있으므로 피해야

합니다. 그러나 식단에서 특정 음식을 제거하기 전에

의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다

 

천식에 안좋은 음식 1. 황산염

 

황산염은 천식을 악화시킬 수 있는 일종의 방부제입

니다. 다음과 같은 음식에 포함되어 있습니다

 

* 포도주, 말린 과일, 절인 음식, 새우, 마라스키노

체리

 

천식에 안좋은 음식 2. 가스를 유발하는 음식

 

가스를 유발하는 음식이나 음식을 많이 먹으면

횡경막에 압력이 가해집니다. 특히 위산 역류가

있는 경우 더욱 그렇습니다

 

이로 인해 가슴이 답답해지고 천식 발적이 발생할

수 있습니다. 이러한 식품에는 다음이 포함됩니다

 

* 콩, 양배추, 탄산 음료, 마늘, 양파, 튀긴 음식

 

천식에 안좋은 음식 3. 살리실산유도체

 

드물기는 하지만 일부 천식 환자는 커피, 차, 일부

허브 및 향신료에서 발견되는 살리실산염에 민감

할 수 있습니다

 

살리실산유도체는 자연적으로 발생하는 화합물이며

때때로 식품에서 발견됩니다

 

천식에 안좋은 음식 4. 인공 성분

 

화학 방부제, 향료 및 착색제는 가공 식품 및 패스트

푸드에서 종종 발견됩니다

 

천식이 있는 일부 사람들은 이러한 인공 성분에 민감

하거나 알레르기가 있을 수 있습니다

 

천식에 안좋은 음식 5. 일반적인 알레르겐

 

음식 알레르기가 있는 사람도 천식이 있을 수 있습

니다. 가장 흔한 알레르기 항원은 다음과 같습니다

 

* 유제품, 조개, 밀, 견과류

 

천식 증상 악화 방지

 

천식은 생명을 위협할 수 있으므로 유발 인자를 식별

하고 피하는 것이 중요합니다

 

담배 연기는 많은 사람들에게 천식을 유발합니다

 

담배를 피우는 경우 의사와 금연에 대해 상의하는

것이 바람직합니다. 가족 중 누군가가 담배를 피우면

금연에 대해 이야기하는 것이 좋습니다

 

이상으로 천식에 좋은 음식 안좋은 음식에 대한

포스팅을 마치도록 하겠습니다