몸에 좋은 주스 5가지

 

몸에 좋은 주스 5가지

 

주스가 건강에 미치는 영향에 대한 논란이 있습

니다. 퓨어한 주스는 사람들에게 비타민C와

항산화제를 제공합니다

 

그러나 일부 사람들은 주스가 농축된 설탕 형태

이며 비만에 기여할 수 있다고 주장합니다

 

사람들은 건강한 식단의 일부로 주스를 마시고

일일 칼로리 섭취량에 계산할 수 있습니다

 

선택하는 가장 좋은 유형은 첨가된 설탕, 감미료

또는 착색료를 피하는 100% 순수 주스입니다

 

 

몸에 좋은 주스 선택

 

모든 과일과 채소에는 필수 비타민, 미네랄 및

식물성 영양소가 포함되어 있습니다

 

사람들은 단일 과일 또는 시금치, 케일 또는

셀러리와 같은 과일과 채소의 조합으로 신선한

주스를 만드는 실험을 할 수 있습니다

 

몸에 좋은 주스

 

1. 사과

 

사과는 폴리페놀의 좋은 공급원이며 건강한

미생물 군집을 지원할 수 있음을 시사합니다

 

사과 주스는 정화 과정에서 산화를 일으키기

때문에 폴리페놀 함량이 적습니다

 

2. 비트

 

비트 또는 비트 뿌리에는 질산염, 항산화제 및

필수 영양소가 포함되어 있습니다

 

 

연구는 그것이 혈압과 혈당을 낮추고 혈관 기능을

개선하며 신장을 보호 할 수 있음을 나타냅니다

 

그러나 일부 사람들의 경우 비트로 인해 소변이

분홍색 또는 빨간색으로 변할 수 있습니다

 

비트 주스는 또한 일부 약물과 상호 작용할 수

있으므로 약물을 복용하는 사람이 주스를 마시기

전에 의학적 조언을 구하는 것이 중요합니다

 

 

몸에 좋은 주스 3. 블루베리

 

블루베리는 안토시아닌이 풍부합니다

 

연구에 따르면 블루베리의 활성 화합물이 산화

스트레스, DNA 손상 및 암세포 증식으로부터

보호할 수 있음을 시사합니다

 

블루베리는 또한 신경 보호 작용을 할 수 있지만

과학자들은 이를 확인하기 위해 더 많은 연구를

수행해야 합니다

 

4. 크랜베리

 

연구에 따르면 크랜베리 주스는 특히 재발성

감염이 있는 개인의 요로 감염을 줄일 수 있음을

시사합니다

 

5. 토마토

 

토마토는 리코펜의 풍부한 공급원이며 심혈관

건강에 도움이 된다고 합니다

 

 

주스의 효능

 

주스를 마시면 여러 가지 이점이 있을 수 있습니다

 

2019년 리뷰에 따르면 과일 주스를 하루에 1회

섭취하면 사람들이 고일과 채소의 일일 권장

섭취량을 달성하는데 도움이 될 수 있습니다

 

저자는 과일 주스가 비타민C, 카로티노이드 및

폴리페놀의 좋은 공급원이라고 제안합니다

 

연구자들은 하루에 100% 과일 주스를 200ml

미만으로 마시는 것이 고혈압 위험을 낮추는

것이라고 생각합니다. 만약 이 양을 초과하면

반대로 위험이 증가한다고 지적했습니다

 

이 연구는 또한 보효 효과가 주스의 영양소와

생리 활성 화합물 때문일 수 있다고 말했습니다

 

다른 리뷰는 이룹 주스는 심혈관 보호와 낮은

콜레스테롤을 제공할 수 있다고 결론지었습니다

 

주스의 폴리페놀과 비타민은 항산화 및 항염

작용을 합니다. 그러나 저자는 과학자들이

설탕의 메커니즘과 가능한 부작용을 확인하기

위해 더 많은 연구를 수행해야 한다고 말합니다

 

이상으로 몸에 좋은 주스 5가지에 대한 포스팅을

마치도록 하겠습니다