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비타민B6 효능 알고먹자 비타민B6는 중추 신경계에 도움이 되는 B비타민 중 하나입니다. 그것은 신경 전달 물리 세로토닌과 노르 에피네프린을 생산하고 미엘린을 형성하는데 관여 합니다. 피리독신이라고도 알려진 비타민B6는 수용성 비타민으로 물에 녹습니다. 그것은 몸에 저장되지 않고 소변으로 배출되므로 사람들은 매일 비타민 B6를 섭취해야합니다. B복합비타민의 일부입니다. 피리독신의 다른 기능에는 단백질 및 포도당 대사, 헤모글로빈 생성이 포함됩니다. 헤모글로비은 적혈구의 구성 요소이며 산소를 운반합니다. 비타민B6는 또한 림프절, 흉선 및 비장을 건강하게 유지하는데 관여합니다. 비타민B6 효능 1. 뇌 기능 비타민B6는 신체에 많은 기능을 가지고 있으며 100가지가 넘는 효소 반응에 중요한 역할을합니다. ..

물냉이 효능 알고먹자 물냉이는 진하고 잎이 무성한 녹색으로 천연 샘물에서 자랍니다. 역사적으로 사람들은 물냉이를 장식용으로 사용했습니다. 그러나 이제는 최신 슈퍼 푸드 중 하나로 인기가 다시 부각되고 있습니다. 물냉이는 고대 녹색으로 로마 병사들의 식이 요법 중 하나 일 수 있습니다. 또한 케일, 브로콜리, 루꼴라, 브뤼셀 콩나물과 함께 십자화과의 일원 입니다. 새로 발견된 인기는 부분적으로 밀집된 영양 성분에 대한 인식이 높아지고 있기 때문입니다. 이번 포스팅에서는 물냉이 효능에 대해 천천히 한 번 살펴보도록 하겠습니다. 물냉이 효능 물냉이를 포함한 모든 종류의 과일과 채소를 섭취하면 전반적인 건강 상태가 향상됩니다. 2019년 연구에 따르면 다양한 과일과 채소를 섭취하면 염증과 만성 질환의 위험을 줄..

비타민K 결핍증 알아야 할 사항 성인의 비타민K 결핍증은 드물지만 유아에게는 발생합니다. 비타민K 결핍증의 주요 증상은 혈액 응고를 형성 할 수 없기 때문에 과도한 출혈입니다. 비타민K란 무엇일까? 비타민K는 두 가지 형태로 제공됩니다. 첫 번째 유형은 비타민K-1 또는 필로퀴논으로 알려져 있으며 시금치 및 케일과 같은 식물에서 찾을 수 있습니다. 두 번째는 비타민K-2 또는 메나퀴논으로 알려져 있으며 신치에서 발견되며 장에서 자연적으로 생성됩니다. 비타민K-1과 비타민K-2는 혈액 응고를 돕는 단백질을 생성합니다. 혈액 응고 또는 응고는 내외부의 과도한 출혈을 예방합니다. 비타민K 결핍은 드물지만 신체가 이러한 단백질을 충분히 생산할 수 없으면 과도한 출혈의 위험이 증가합니다. 대부분의 성인은 먹는 음..

루꼴라 (로켓샐러드, 아루굴라) 효능 루꼴라는 덜 알려진 십자화과 야채로 브로콜리, 케일, 브뤼셀 콩나물을 포함하여 다른 야채와 같이 많은 혜택을 제공합니다. 아루굴라(arugula), 로켓샐러드라고 알려진 루꼴라 잎은 칙칙한 맛으로 부드럽고 한입 크기입니다. 다른 잎이 많은 녹색과 함께 루꼴라에는 높은 수준의 유익한 질산염과 폴리페놀이 포함되어 있습니다. 2014년 검토된 연구에서는 질산염을 많이 섭취하면 혈압을 낮추고 운동 시 필요한 산소의 양을 줄이며 운동 능력을 향상시킬 수 있다는 것을 발견했습니다. 루꼴라 (로켓샐러드) 효능 모든 종류의 과일과 채소를 섭취하면 산화방지제, 섬유질 및 화학 물질의 함량이 높아 많은 건강 악조건의 위험을 줄인다. 연구에 따르면 루꼴라 및 기타 십자화과 야채는 다음과..

비타민E가 많은 음식 10 알고먹자 비타민E는 항산화 특성을 가진 지용성 화합물 입니다. 면역 체계, 혈관 건강 및 피부를 젊게 유지하려면 비타민E를 충분히 섭취한느 것이 필수적입니다. 비타민E에는 8가지의 뚜렷한 형태가 있지만 연구원들은 오직 한 종류의 알파-토코페롤만이 인간 영양 요구를 충족시키는데 도움이된다고 생각합니다. 많은 음식에는 비타민E가 함유되어 있어 많은 사람들이 식단을 통해 자연적으로 비타민을 충분히 섭취합니다. 견과류, 씨앗 및 일부 오일은 1인분에 가장 많은 비타민E를 함유하는 경향이 있습니다. 몇몇 진한 녹색 채소, 약간의 과일 그리고 몇몇 종류의 해산물은 또한 비타민E를 함유하고 있습니다. 비타민E는 무엇을 할까? 비타민E는 항산화제로서 신체를 자유라디칼로부터 보호합니다. 자유라..