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판토텐산 (비타민B5) 효능 및 부작용 판토텐산 (비타민B5)는 비타민B군의 수용성 비타민입니다. 지방과 탄수화물을 분해하여 에너지를 생산합니다. 또한 건강한 피부, 모발, 눈 및 간을 촉진합니다. 사람들은 지방, 단백질 및 코엔자임 A를 합성하고 대사하기 위해 B5가 필요합니다. 비타민B5는 잘 알려지지 않은 비타민 중 하나입니다. 비타민B5는 판토텐산으로도 알려져 있습니다. 판토텐산이라는 단어는 그리스어 판토우에서 나왔습니다. 거의 모든 음식에는 소량의 판토텐산이 포함되어 있습니다. 왜 판토텐산 (비타민B5)가 필요할까? 판토텐산 (비타민B5)에는 많은 중요한 기능이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다. * 음식을 포도당으로 전환 * 성 및 스트레스 관련 호르몬 형성 * 적혈구 형성 모든 B비타민과..

비타민B1 (티아민) 효능 및 부족증상 비타민B1 (티아민)은 신체가 탄수화물을 에너지로 사용할 수 있게 해줍니다. 포도당 대사에 필수적 이며 신경, 근육, 심장 기능에 핵심적인 역할을 합니다. 비타민B1은 B 복합체의 모든 비타민과 마찬가지로 수용성 비타민입니다. 비타민은 용해되는 물질에 따라 분류됩니다. 일부는 물에 용해되고 일부는 지방에 용해됩니다. 수용성 비타민은 혈류를 통해 운반됩니다. 신체가 사용하지 않는 것은 소변을 통해 제거됩니다. 비타민B1(티아민) 음식 효모, 소고기, 돼지 고기, 견과류, 곡물 및 콩뿐만 아니라 곡물의 외층과 배아에는 고농도의 비타민 B1이 있습니다. 과일과 채소에는 콜리 플라워, 오렌지, 계란, 감자, 아스파라거스 및 케일이 포함됩니다. 통밀빵 한 조각에는 0.1mg..

비타민A가 많은 음식 13 비타민A는 전반적인 건강에 필수적입니다. 인체는 비타민A를 만들 수 없기 때문에 사람 들은 식이 요법에서 비타민을 얻어야합니다. 비타민A는 다음을 포함한 많은 신체 과정에서 중요한 역할을하는 필수 영양소입니다. * 면역기능, 생식, 피부 건강, 건강한 시력, 성장, 방광 및 기타 표면의 조직의 안감 기능 이번 포스팅에서는 비타민A가 많은 음식 13에 대해서 천천히 살펴보도록 하겠습니다. 비타민A가 많은 음식 1. 소고기 간 동물 간은 비타민A가 가장 풍부한 공급원 중 하나 입니다. 인간과 마찬가지로 동물도 간에 비타민A 를 저장하기 때문입니다. 내장육으로서 간에는 단백질이 풍부합니다. 그것은 또한 구리와 비타민B-2와 B-12를 포함한 많은 다른 영양소를 함유하고 있습니다. 게..

비타민E 오일 효능 10 비타민E는 단일 비타민이 아니라 항산화 효과가 있는 지용성 비타민 그룹입니다. 산화방지제는 원자에서 끊어진 전자인 자유 라디칼과 싸웁니다. 자유라디칼은 암에서 조기 노화에 이르기까지 광범위한 건강 상태와 관련이 있습니다. 비타민E 오일은 비타민E에서 추출되며 피부에 직접 바르거나 로션, 크림 및 젤에 첨가 할 수 있습니다. 그것은 많은 건강 식품 상점과 온라인 에서 구입할 수 있습니다. 비타민E 오일의 많은 지지자들은 그것이 강력한 항산화제라고 주장 하지만 그 효능에 대한 연구는 혼합되어 있습니다. 비타민E 오일 비타민E 오일은 피부에 직접 바르기 때문에 비타민 E 보충제와 구별된다. 제조업체마다 농도가 다르며 일부 사용자는 단순히 비타민E 캡슐을 터뜨려 내용물을 피부에 바른다...

비타민K 효능 및 부작용 비타민K는 혈액 응고, 골대사, 혈액 칼슘 농도 조절에 역할을 하는 지용성 비타민군을 말한다. 신체는 혈액 응고와 골대사에 중요한 단백질 및 응고 인자인 프로트롬빈을 생산하기 위해 비타민K가 필요합니다. 와파린 또는 쿠마딘과 같은 혈액 희석제를 사용하는 사람들은 먼저 의사에게 문의하지 않고 추가적으로 비타민K 섭취를 시작해서는 안됩니다. 결핍은 드물지만 심한 경우 응고 시간을 늘려 출혈과 과도한 출혈을 유발할 수 있습니다. 비타민K 사용 비타민 K1이라고도하는 필로퀴논은 식물에서 발견됩니다. 사람들이 그것을 먹을 때, 대장의 박테리아는 그것을 저장 형태인 비타민K2로 전환합니다. 소장에 흡수되어 지방 조직과 간에 저장됩니다. 비타민K가 없으면 신체는 혈액 응고와 골대사에 필요한 ..