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불면증에 좋은 음식 발레리안 루트 효능 발레리안은 수면 보조제로 판매되며 불안 요소를 치료하기 위한 가벼운 진정제 성질을 가진 식물입니다. 하지만 효과가 있을까?? 미국에서 발레리안 식이 보조제는 일반적으로 수면 보조제로 판매됩니다. 유럽에서는 사람들이 불면증과 불안을 해소하기 위해 자주 복용합니다. 실제로 250종 이상의 발레리안 종들이 있지만 서양쥐오줌풀 (발레리안)은 의약 목적으로 가장 일반적으로 사용되는 종입니다. 발레리안은 고대 그리스와 로마 시대로 거슬러 올라가지만 발레리안이 불면증과 불안을 치료하는 효과에 대한 강력한 임상 증거는 부족합니다. 그러나 발레리안은 미국 식품의약국 (FDA)에 의해 안전하다고 간주되며 벤조디아제핀 및 바르비투르산염 등 합성 의약품보다 부드럽다. 이러한 이유로 발레..

가시오가피 효능 12 가시오가피는 전통적으로 면역력 증가와 일반 자극제로 사용되어 온 식물입니다. 때로는 시베리아 인삼으로 알려진 가시오가피는 한국, 일본, 중국 북부, 러시아 남동부가 원산지다. 가시오가피는 무엇일까? 약 2,000년 전 중국에서 가시오가피가 약초 치료제로 처음 사용되었다는 증거가 있습니다. 이 식물은 대부분 신체가 스트레스에 더 잘 대처하고 적응하도록 돕는 화합물인 적응제로 전통의약품에 사용됩니다. 가시오가피도 각성제 역할을 하여 신경계 기능을 증가시킵니다. 가시오가피 효능 전통의약품과 한약재에서 가시오가피는 수십 가지의 다른 건강상태를 치료하는데 사용됩니다. 그러나 동물과 인간에게서 시험되고 증명된 장점들의 수는 훨씬 적습니다. 가시오가피의 기존의 혜택 대부 분은 여전히 불분명하거나..

카페인 금단증상 5 카페인은 각성 및 기분을 향상시키는 자극제입니다. 카페인을 정기적으로 섭취하는 사람들은 갑자기 카페인을 마시지 않으면 금단증상을 경험할 수 있습니다. 카페인의 천연 공급원은 커피, 티 및 코코아콩을 포함합니다. 제조업자들은 또한 많은 음식, 음료, 약, 보충제에 합성 카페인을 첨가합니다. 이번 포스팅에서는 카페인 금단증상에 대해 천천히 살펴보도록 하겠습니다. 카페인 금단증상 1. 두통 사람들은 특히 뇌에서 혈류를 감소시키는 능력 때문에 편두통과 일반적인 통증을 치료하기 위해 카페인을 오랫동안 사용해 왔습니다. 하지만 카페인을 너무 많이 섭취하면 두통도 유발할 수 있습니다. 규칙적인 섭취 후에 카페인을 줄이거나 끊는 것은 어떤 사람들에게 심한 편두통 같은 두통을 유발할 수 있습니다. 지..

체력 기르는 방법 체력은 신체적, 정신적 활동을 유지할 수 있는 사람의 능력을 설명합니다. 정신력이 약한 사람 들은 장시간 작업에 집중하기가 어려워지고 산만해지기 쉽습니다. 예를 들어, 체력이 낮은 사람은 계단을 올라갈 때 피곤할 수 있습니다. 체력이 낮으면 운동의 거의 하지 않아도 피곤해지며 전반적인 에너지 부족이나 집중력이 저하 될 수 있습니다. 체력을 높이면 더 활기차고 일상 업무를 더 쉽게 완료할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 체력 기르는 방법 6가지에 대해 천천히 살펴보도록 하겠습니다. 체력 기르는 방법 6가지 1. 카페인 카페인은 각성제입니다. 이것은 사람의 심박수를 높이고 일시적으로 에너지를 증가시킬 수 있음을 의미합니다. 카페인은 많은 커피, 티 및 탄산음료에 존재합니다. 소규모 연구에서..

임신초기 불면증 극복 방법 임신초기의 불면증은 대개 호르몬 변화와 같은 요인에 기인합니다. 많은 사람들이 임신 중 어느 시점에서 불면증을 경험합니다. 2018년 486건의 임신에 대한 연구에 따르면 44.2%가 첫 3개월 동안 불면증을 수반했다. 이 연구는 임신하기 전에 수면장애가 있는 사람들에게 불면증이 더 많이 발생한다고 결론지었습니다. 그러나 임신 중에는 누구나 불면증을 경험할 수 있습니다. 불면증은 임신이 진행될수록 악화되는 경향이 있지만 어느 단계에서나 발생할 수 있습니다. 첫 3개월의 호르몬 변화가 가장 큰 원인입니다. 임신초기 불면증 원인은 무엇일까? 첫 3개월 동안 호르몬 프로게스테론 수치가 높으면 낮에는 졸음과 낮잠을 유발할 수 있습니다. 호르몬 변화 외에도 불면증을 악화시킬 수 있는 요..