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청경채 효능 수천 년 전에 중국에서 처음 재배된 청경채는 현재 전 세계에서 구할 수 있습니다. 청경채는 십자화과 야채에 속합니다. 다른 십자화과 채소로는 케일, 브로콜리, 콜리 플라워, 브뤼셀 콩나물, 양배추, 콜라드그린, 순무 등이 있습니다. 청경채는 영양분이 풍부하고 칼로리가 낮다. 이번 포스팅에서는 청경채 효능에 대해 천천히 살펴보도록 하겠습니다. 청경채 효능 8 1. 암으로부터 보호 청경채 및 기타 십자화과 야채에는 특정 항암 특성이 있습니다. 연구에 따르면 십자화과 채소를 많이 섭취하는 사람들은 폐암, 전립선 암 및 대장암 발병 위험이 낮습니다. 청경채는 엽산을 함유하고 있습니다. 엽산은 DNA의 생산 및 복구에 중요한 역할을 하므로 DNA의 돌연변이로 인해 암 세포가 형성되는 것을 막을 수 있..

히카마 효능 히카마는 감자나 순무와 녹말 뿌리채소입니다. 덩이뿌리는 약간 단맛이 나지만 당도가 낮아 당뇨병 등 저당식을 시도하는 사람에게 좋은 탄수화물 공급원입니다. 원래 멕시코에서 유래한 히카마는 때때로 멕시코 순무 또는 암콩으로도 알려져 있습니다. 뿌리는 먹기에 안전하지만 콩을 포함한 나머지 부분은 독성이 있습니다. 이번 포스팅에서는 히카마 효능에 대해 천천히 알아보도록 하겠습니다. 히카마 효능 4 1. 식이섬유의 건강한 공급원 히카마는 섬유질의 좋은 공급원입니다. 생히카마 1컵 또는 30그램에는 6.4g의 식이섬유를 함유 하고 있습니다. 미국 식품의약국 (FDA)에 따르면 대부분의 미국 인들은 충분한 섬유질을 섭취하지 못한다고 한다. 식이섬유의 하루 섭취 권장량은 여성이 하루 25g, 남성이 38g..

우엉 효능 뿌리채소 알고 먹자 우엉에 대한 많은 연구들이 암, 당뇨병, 염증을 포함한 몇 가지 일반적인 질병을 치료할 수 있는 잠재력을 입증했습니다. 그러나 결과는 보편적 으로 의견이 일치하지 않았습니다. 북미와 유럽이 원산지인 우엉은 현재 미국에서 잡초로서 널리 자란다. 세계의 어떤 지역에서는 사람들이 우엉을 감자처럼 뿌리채소로 소비한다. 우엉 효능 우엉은 수세기 동안 전통 의학, 특히 중국 전통 의학의 일부였습니다. 연구원들은 이제 그 효능을 평가하기 위해 임상 연구를 설계하기 시작했습니다. 1. 혈당 개선 및 당뇨병 치료 우엉 효능 첫 번째는 혈당 개선 및 당뇨병 치료 입니다. 2014년 한 연구는 우엉이 페트리 접시와 살아있는 조직 샘플 모두에서 위험할 정도로 높은 혈당을 예방할 수 있다는 것을 ..

혈압 낮추는 음식 12가지 식단을 바꾸면 고혈압을 크게 줄일 수 있습니다. 연구는 특정 음식이 즉시 그리고 장기적으로 혈압을 낮출 수 있다는 것을 보여주었습니다. 약물, 식습관 변화, 그리고 다른 생활방식의 변화는 고혈압을 줄이면서 관련 질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 고혈압은 심장병, 뇌졸중, 신장병의 위험을 증가시킵니다. 이번 포스팅에서는 혈압 낮추는 음식 12가지에 대해 천천히 살펴보도록 하겠습니다. 혈압 낮추는 음식 1. 딸기 블루베리와 딸기에는 플라보노이드의 일종인 안토시아닌이라는 항산화 성분이 들어 있습니다. 안토시아닌을 많이 섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 고혈압 위험이 8% 감소한 것을 발견했습니다. 2. 바나나 혈압 낮추는 음식 두 번째는 바나나입니다. 바나나에는 고혈압 관리..

참마 효능 야생 참마는 대체의학에서 수세기 동안 사람들이 사용해 온 식물입니다. 야생 참마의 잠재적인 약용으로는 폐경 증상, 류마티스 관절염, 당뇨병, 근육 경련 등의 치료가 있습니다. 야생 참마는 600종이 넘는 반면, 오직 12종만을 먹을 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 참마 효능에 대해 천천히 알아보도록 하겠습니다. 참마 효능 4 야생 참마의 구근과 뿌리에는 디오스게닌이라는 화학 물질이 포함되어 있는데 에스트로겐이나 데히드로 에피 안드로스 테론과 같은 인가간의 여러 유용한 호르몬 생성에 영향을 줄 수 있습니다. 야생 참마를 섭취하는 것은 신체에서 이러한 호르몬을 촉진시키는 자연적인 방법 일 수 있으며 이는 특정한 의학적 이점을 가질 수 있습니다. 그러나 현재, 야생 참마의 의학적 적용을 지지 할 증..