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시간에 따라 근육의 견고함과 아픔을 경험하는것이 일반적입니다. 처방전 없이 구입할 수 있는 의약품이 도움이 될 수 있지만 많은 사람들은 자연적인 근육 완화제를 사용하는 데 관심이 있습니다. 1. 체리와 타트 체리 주스 체리는 항산화 물질과 항염증제가 풍부합니다.2018 리뷰에서 체리는 통증과 운동으로 인한근육 손상음 감소시킬 수 있다는 것을 발견했습니다. 그러나 일부 연구에서는 전체 과일보다 강한 체리 농축물을 사용했는데 이는 증거를 평가할 때 유의해야합니다. 타트 체리 주스는 온라인으로 구매할 수 있습니다. 2. 블루베리 블루베리는 항염증 효과가 있는 항산화 제와 폴리페놀의 훌륭한 공급원입니다. 작은 연구에 따르면블루 베리 보충제가 운동 능력을 향상시키고 염증성마커를 감소시킬 수 있다고합니다. 염증을 ..

안녕하세요, 오늘은 완벽주의가 우리에게 미치는영향에 대해 포스팅을 해보려고합니다, 물론완벽주의자라고 말하는 것은 취업 면접에서 좋게들릴지도 모르지만, 완벽을 위해 노력하며 자신에대해 기분이 좋아지나요? 연구에 따르면 끊임없이완벽함의 유령을 쫓는다면 정신 건강과 행복에심각한 영향을 줄 수 있습니다. 완벽주의란 정확히 무엇일까요? 전문가들은 완벽주의를 지나치게 높은 개인적 기준과 지나치게 비판적인 자기 평가의 조합으로 정의하는 경향이 있습니다. 그러나 이 정의에는 더 많은뉘앙스가 있습니다. 고든 플릿과 폴 휴잇은 완벽주의분야에서 두 권위의 권위자이며 수십 년 동안 이 주제를 연구해왔습니다. 플릿은 캐나다 온타리오 요크대학교의 보건 학부 교수이며 휴잇은 현재 캐나다의브리티시 컬럼비아 대학교 심리학 교수입니다...

사람의 신진 대사는 신체가 에너지를 위해칼로리를 태우는 속도입니다. 신진 대사속도는 연령, 성별, 체지방, 근육량, 활동수준, 유전학 등 다양한 요인에 따라 달라집니다. 사람이 자신의 신진 대사의 유전적측면에 대한 통제권을 갖고 있지는 않지만신체가 칼로리를 처리하는 속도를 높이는 데도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다. 이번 포스팅에서 신진대사를 증가시키는9가지 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 규칙적인 시간에 먹기 몸은 균형과 규칙성에 의지합니다. 일정한시간에 섭취하면 신진 대사 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇지 않으면 사람이 많이 먹고 장기간 먹지 않으면몸이 칼로리를 더 천천히 태우고 더 많은지방 세포를 저장할 수 있습니다. 규칙적인 시간에 식사를 하면 사람이 이러한경향을 줄 일 수 ..

비록 과학자들이 제 2형 당뇨병의 원인을 분명히밝히지는 않았지만 당뇨병의 가족력, 과체중 및전 혈관 질환이있는 특정 위험 요소를 가질 수있습니다. 과일에는 설탕이 들어 있지만 균형 잡힌 식단의 일부일 때는 건강에 해롭지 않습니다. 이번 포스팅에서는 우리는 너무 많은 과일을 섭취하면 당뇨병을 일으킬 수 있는지 얼마나 많은섭취해야하는지에 대한 가이드 라인을 통해 당뇨병이 무엇인지 살펴 봅시다. 당뇨병은 사람의 혈당 또는 포도당 수치를 너무높게 만듭니다. 당뇨병에는 두 가지 주요 유형이있습니다. 1형 당뇨병은 일반적으로 어린 시절에발생하며 이 상태를 가진 사람들은 인슐린으로알려진 호르몬을 생산하지 못합니다. 이 당뇨병을예방하는 것은 아직 불가능합니다. 제 2형 당뇨병은 가장 흔한 형태의 당뇨병이며모든 연령대에..

비타민 A는 신체의 발달을 돕고 면역 체계를 강화시키는 필수 영양소입니다. 우리 몸은 자연적으로비타민 A를 생산하지 않기 때문에 일부 사람들은보충제를 선택합니다. 그러나 너무 많은 비타민 A가 뼈의 건강을 해칠 가능성이 있다고 연구진은경고하고 있습니다. 일반적으로 우리는 당근, 고구마, 쇠소기 간, 연어및 여러 유제품과 같이 우리가 먹는 음식에서 비타민A를 추출합니다. 균형 잡힌 건강식을 먹으면우리의 시스템에 충분한 비타민 A를 확보 할 수있습니다. 비타민 A가 필요로 하는 양은 나이뿐만아니라 다른 요인에 따라 다릅니다. 건강(NIH)의 국립 연구소 상태 비타민 A의이상적인 일일 섭취량은 900 마이크로 그램 입니다, 남성과 19-50 세 여성 700 MCG RAE에 대한 레티놀 활동 등가물(MCG RA..