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땅콩호박 (버터넛 스쿼시) 효능 과일과 채소 소비는 많은 불리한 건강 상태의 위험 감소와 관련이 있습니다. 땅콩호박과 같은 식물성 식품을 섭취하면 비만, 당뇨병, 심장병 및 전반적인 사망률의 위험이 줄어듭니다. 또한 안색을 향상시키고 에너지를 증가시키며 건강한 체중에 기여 할 수 있습니다. 땅콩호박 (버터넛 스쿼시) 효능 1. 고혈압 감소 및 예방 땅콩호박 효능 첫 번째는 고혈압 감소 및 예방입니다. 건강한 혈압을 유지하려면 식단에서 충분한 칼륨 섭취가 나트륨 섭취량을 낮추는 것만큼 중요합니다. 세계 보건기구 (WHO)는 성인에게 일일 3,510 mg의 칼륨 섭취를 권장하고, 미국 심장 협회 (AHA)와 의학 연구소 (IOM)은 하루 4,700mg 을 권장합니다. 높은 칼륨 섭취는 모든 유형의 뇌졸중 및..

가지 효능 및 부작용 가지 또는 열매는 섬유질과 다양한 영양소를 제공합니다. 이 저칼로리 야채는 지중해 식단 에서 특징입니다. 우리 중 많은 사람들이 크고 짙은 자주색 가지에 가장 익숙하지만 모양, 크기 및 색상은 작고 길거나 가늘고 자주색 에서 흰색 또는 녹색으로 다양합니다. 가지 효능 가지 한 그릇은 한 사람이 매일 필요로 하는 섬유, 구리, 망간, B-6, 티아민의 최소 5%를 제공할 수 있습니다. 그것은 또한 다른 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 또한 가지는 산화방지제 역할을 하는 페놀 화합물의 공급원입니다. 산화방지제는 신체가 자유 라디칼을 제거하는데 도움이되는 분자로, 세포가 다량 축적 되면 세포를 손상시킬 수 있는 불안정한 분자입니다. 항산화제가 함유된 식품은 다양한 질병을 예방하는데 ..

구강 알레르기 증후군 구강 알레르기 증후군은 입, 입술, 혀 및 목에 특히 영향을 미치는 알레르기 반응 입니다. 알레르기성 비염과 관련이 있으며 그렇지 않으면 건초열로 알려져 있습니다. 구강 알레르기 증후군에서 신체는 특정 음식의 특정 단백질과 교차 반응합니다. 이 단백질은 화분증 및 계절 알레르기와 관련된 꽃가루에서 발견되는 단백질과 유사합니다. 구강 알레르기 증후군 원인 단백질은 모든 유기 물질에서 발견됩니다. 면역계는 박테리아, 바이러스 및 기타 원치 않는 세균을 표적으로 하기 위해 특정 단백질을 식별합니다. 그러나 때로는 꽃가루와 같은 일상 적인 단백질로 해로운 것으로 식별합니다. 먹거나 숨을 들이 마신 후 이 단백질들은 대량 으로 이용 가능하며 면역계는 그것들을 비정상 으로 식별합니다. 신체는 ..

키위 효능 부작용 키위는 영양이 풍부한 음식이며 칼로리가 낮습니다. 키위는 비타민 C 함량이 높기 때문에 건강 식품으로 유명하지만 과일에는 다른 영양소가 풍부합니다. 이것들은 혈압을 낮추고 상처 치유를 촉진하며 장 건강을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 키위 효능 7가지에 대해 천천히 살펴보도록 하겠습니다. 키위 효능 키위 및 기타 과일은 영양 성분으로 인해 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 키위는 비타민 C, 산화방지제 및 섬유질의 좋은 공급원입니다. 비타민 C, 콜린, 루테인 및 제아잔틴을 포함한 항산화제는 신체에서 자유 라디칼을 제거하는데 도움이됩니다. 자유라디칼은 신체가 신진 대사 및 기타 과정에서 생성하는 불안정한 분자입니다. 너무 많은 자유 라디칼이 축적되면 산화 스트레..

식물성 단백질 많은 음식 8 점점 더 많은 사람들이 채식이나 완전 채식을 따르거나 동물성 제품 사용을 줄이는데 관심이 있습니다. 보다 강화되고 영양이 풍부한 식물성 식물응 사용하면 동물성 제품에서 벗어나기가 쉬워지고 있습니다. 사람은 건강, 동물 복지 또는 종교적 이유로 비건 채식을 시도 할 수 있습니다. 2016년 영양학회는 채식주의자나 비건 채식의 식단이 성인, 어린이, 임산부 또는 모유 수유자의 모든 영양 요건을 제공할 수 있다고 밝혔습니다. 그럼에도 불구하고 육류나 동물성 제품을 먹지 않는 사람들에게는 충분한 단백질과 필수 비타민 및 미네랄을 섭취하는 것디 더 어려울 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 식물성 단백질 많은 음식에 대해 천천히 알아보도록 하겠습니다. 식물성 단백질 많은 음식 8 1. 두..