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레시틴은 식물 및 동물 조직에서 발견되는 지방 물질 그룹을 설명합니다. 레시틴은 적절한 생물학적 기능에 필수적입니다. 레시틴의 상업적 형태는 유통 기한을 연장하고 유화제로서 작용하기 때문에 식품, 화장품 및 약물의 제조에 일반적으로 사용됩니다. 레시틴 보충제는 또한 모유 수유 중에 높은 콜레스테롤 및 소화 문제를 치료하는 데 사용할 수 있습니다. 레시틴의 종류 레시틴은 많은 음식에서 자연적으로 발생하지만 레시틴 보충제는 일반적으로 계란, 콩 또는 해바 라기 씨에서 파생됩니다. 레시틴은 또한 카놀라, 목화씨 또는 동물성 지방에서 얻을 수 있습니다. 레시틴의 효능 1. 콜레스테롤 감소 연구에 따르면 레시틴이 풍부한 식다은 좋은 HDL 콜레스테롤을 증가시키고 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮추는 것으로 나타났습니다..

안녕하세요. 오늘은 혈압 낮추는 방법 6가지에 대해 포스팅을 진행보려고 합니다. 혈압을 낮추기 위해 여러 단계를 취할 수 있습니다. 여기에는 의사가 제공 할 수 있는 약물뿐만 아니라 생활 습관 조치가 포함됩니다. 1. 건강하게 먹는다 - DASH 다이어트 DASH 다이어트는 고혈압을 막기 위한 식이 요법의 약자입니다. 과일과 채소가 풍부하고 지방이 적은 유제품을 섭취하는 것이 좋습니다. DASH 다이어트의 전체 에너지 섭취량은 하루에 약 2,000 칼로리입니다. 식단의 다른 부분들은 매일 적은 양의 살코기와 가금류들입니다. 연어와 참치와 같은 기름진 생선은 심장을 위한 건강한 고기 선택입니다. DASH의 목표는 지방에서 나오는 총 일일 칼로리 수준을 30% 미만으로 유지하는 것입니다. 단일 불포화 지방은..

안녕하세요, 오늘은 고혈압에 좋은 음식 15가지 에 대해 포스팅을 해보려고 합니다. 식이 요법을 변경하면 고혈압을 크게 줄일 수 있습니다. 연구에 따르면 특정 음식은 당장 그리고 장기적으로 혈압을 낮출 수 있다는 것을 보여주었습니다. 약물치료, 식생활 변화 및 기타 생활습관 변경은 고혈압을 감소시키는 동시에 관련 질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 고혈압은 사람의 심장병, 뇌졸중 , 신장병 위험을 증가시킨다. 그럼 이제 고혈압에 좋은 음식에 대해 천천히 알아보도록 하겠습니다. 고혈압에 좋은 음식 15가지 1. 딸기 블루베리와 딸기에는 플라보노이드의 일종인 안토 시아닌이라는 항산화 성분이 들어 있습니다. 연구원들은 고혈압 환자 34,000명 이상을 대상으로 대규모 연구를 수행했습니다. 그들은 안토시아닌을 많..

아로니아는 북아메리카 출신의 관목으로 현재 동유럽에서 자랍니다. 아로니아는 일반적으로 관목에서 자라는 열매를 말합니다. 이 아로니아 열매는 구강 건조 효과로 인해 초크 베리로도 알려져 있습니다. 아로니아 열매는 자체적으로 신선하게 먹거나 파이, 주스 및 차와 같은 식품의 성분으로 사용 할 수 있습니다. 열매는 항암 특성을 포함하여 많은 건강상의 이점을 가지고 있다고합니다. 이번 포스팅에서는 아로니아 효능에 대해 한 번 살펴보도록 하겠습니다. 아로니아 효능 1. 항암 효과 2004년의 연구는 포도, 아로니아, 빌베리 추출물이 대장암의 성장을 막는데 미치는 영향을 조사했다. 이 연구는 모든 추출물이 암세포의 성장을 억제하는 반면 아로니아는 가장 강력한 효과를 나타냈습니다. 2009년의 한 연구는 아로니아 추..

아사이베리 효능 및 건강상의 이점 아사이베리 열매는 남아메리카의 열대 우림에서 서식하는 포도같은 과일입니다. 이것은 아사이 야자 나무에서 수확됩니다. 열매는 직경이 약 1~2cm이고 짙은 자주색 입니다. 씨앗은 과일의 약 80%를 구성합니다. 아사이베리는 슈퍼 푸드로 불리우며 피부 외관 개선에서 체중 감량에 이르기까지 다양하 혜택을 제공하지만, 이러한 주장이 모두 근거로 뒷받침 되는 것은 아닙니다. 이번 포스팅에서는 아사이베리 효능에 대해 한 번 살펴보도록 하겠습니다. 아사이베리 효능 1. 인지 기능 알츠하이머 병 및 파킨슨 병과 같은 연령 관련 뇌 질환은 치료법이 없지만, 항산화제와 항염증 성 폴리 페놀 화합물이 풍부한 식이 요법은 이러한 질병의 위험을 낮출 수 있다고 합니다. 구체적으로, 아사이베리에..